Raakaruokaruokavalio: trendikkään ruokailutyylin edut ja haitat

Raakaruokaruokavalio on ruokavalio, joka perustuu vain raakaruokien, kuten vihannesten, hedelmien, pähkinöiden, jyvien ja jyvien, syömiseen. Tämäntyyppinen ravitsemus on tulossa yhä suositummaksi ihmisten keskuudessa, jotka haluavat laihtua, sekä niiden keskuudessa, jotka ovat kiinnostuneita esoteerisista käytännöistä parantaakseen yhteyttä omaan sisäiseen itseensä. Tässä artikkelissa tarkastelemme raakaruokavalion etuja ja haittoja, jotta voit päättää, sopiiko tämä ruokailutyyli sinulle.

RAAKARUOKA: PLUSSAT

Yksi raakaruokavalion tärkeimmistä eduista on se, ettei ylensyömisriskiä ole. Kaikki raakaruokavaliolla nautitut ruoat ovat terveellisiä eivätkä nosta kolesterolitasoja, mikä vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. On myös olemassa mielipide, että raakaruokaruokavalio auttaa pääsemään eroon monista sairauksista ja antaa keholle uskomattoman voiman toimia. Raakaruokailijat väittävät, että he eivät saa vähemmän todennäköistä vilustumista. Lisäksi raakaruokavalion kannattajat sanovat, että he eivät tarvitse yhtä paljon unta ja että vain 5 tuntia unta riittää lepäämään täysin. Ja tietysti raakaruokaruokavalio auttaa painonpudotuksessa. Syömällä yksinomaan vihanneksia ja hedelmiä, ihminen laihtuu hyvin nopeasti.

RAAKARUOKKA: HAITOTUKSET

Raakaruokavalion ensimmäinen ja tärkein haittapuoli on tasapainoisen vitamiininsaannin puute kehossa. Itse asiassa ihmiskeho tarvitsee ravintoaineita kaikenlaisista ruoista. Kun vaihdat raakaruokavalioon, huomaat ensimmäisenä B-vitamiinien, kalsiumin ja magnesiumin puutteen. Myöskään kehossa ei ole tarpeeksi proteiinia, jos puhumme niistä raakaruokailijoista, jotka syövät vain kasvisruokaa. Lisäksi B-vitamiinin puutteen vuoksi henkilö voi tuntea olonsa uneliaaksi, mielialan puutteeksi ja jopa aggressiiviseksi.

Raakaruokailijat itse sanovat, että uuden ruokavalion hyväksyminen on erityisen vaikeaa ensimmäisen kuuden kuukauden aikana, jolloin elimistö vain sopeutuu raakaravintoon ja vaatii edelleen tavallista ruokaa. Jos päätät ryhtyä raakaruokailijaksi, sinun on vain selviydyttävä tästä vaiheesta.

Lääkärit muuten kieltävät raakaruokavalion harjoittamisen ruuansulatushäiriöistä kärsiviltä, ​​lapsilta ja nuorilta sekä vanhuksilta, joiden elimistö tarvitsee erityisesti ravintoaineita terveyden ylläpitämiseen.

Toinen raakaruokavalion haittapuoli on riski saada ruokaperäisiä sairauksia, koska raakaruoat voivat sisältää bakteereja ja viruksia, jotka voivat aiheuttaa sairauksia. Siksi on tärkeää pestä ja käsitellä elintarvikkeet perusteellisesti ennen käyttöä sekä seurata säilytysolosuhteita.

Lisäksi raakaruokaruokavalio voi johtaa energian puutteeseen ja väsymyksen tunteeseen erityisesti aktiivista elämäntapaa noudattavilla ihmisillä. On tärkeää varmistaa, että saat tarpeeksi kaloreita ja ravintoaineita ylläpitääksesi energiaa ja terveyttäsi.

Joten raakaruokaruokavalio voi olla terveellinen ruokailutyyli joillekin ihmisille, varsinkin jos he haluavat laihtua ja parantaa terveyttään. Kuitenkin, kuten kaikilla muillakin ruokavalioilla, raakaruokadieetillä on hyvät ja huonot puolensa, ja ennen kuin aloitat sen harjoittamisen, kannattaa keskustella asiasta lääkärisi ja ravitsemusterapeutin kanssa varmistaaksesi, että tämä ruokailutyyli sopii sinulle.