ローフードダイエット：流行の食事スタイルの利点と害

ローフードダイエットとは、野菜、果物、ナッツ、穀物などの生の食べ物だけを食べることを基本としたダイエットです。この種の栄養法は、体重を減らしたい人の間だけでなく、自分の内なる自己とのつながりを改善するための難解な実践に興味がある人の間でもますます人気が高まっています。この記事では、この食事スタイルが自分に適しているかどうかを判断するために、ローフードダイエットの長所と短所を見ていきます。

生の食品: プロ

ローフードダイエットの主な利点の 1 つは、過食のリスクがないことです。ローフードダイエットで摂取されるすべての食品は健康的で、コレステロール値を上昇させないため、心血管疾患のリスクが軽減されます。ローフードの食事は多くの病気を取り除くのに役立ち、体に機能する信じられないほどの強さを与えるという意見もあります。ローフード主義者は、風邪を引く可能性が低いと主張しています。さらに、ローフードダイエットの支持者たちは、それほど睡眠は必要なく、完全に休むには5時間の睡眠だけで十分だと主張しています。そしてもちろん、ローフードダイエットは減量に役立ちます。野菜と果物だけを食べると、人はすぐに体重を減らします。

生の食品: デメリット

ローフードダイエットの最初の、そして主な欠点は、体へのビタミンのバランスの取れた供給が不足していることです。実際、人間の体はあらゆる種類の食物からの栄養素を必要としています。ローフードダイエットに切り替えると、最初に気づくのは、ビタミンB、カルシウム、マグネシウムの不足です。また、植物性食品だけを食べるローフーディストについて言えば、体には十分なタンパク質がありません。さらに、ビタミンBが不足すると、無気力、気分の低下、さらには攻撃性を感じることがあります。

ローフーディスト自身も、体がロータイプの栄養に適応し始めたばかりで、まだ通常の食べ物を要求している最初の6か月間は、新しい食事を受け入れるのが特に難しいと述べています。ローフーディストになると決めたなら、この段階を生き抜く必要があるだけです。

ちなみに、医師は、胃腸に問題のある人、子供や青少年、健康を維持するために体に特に栄養素を必要とする高齢者に対する生食の実践を禁止しています。

生の食品には病気の原因となる細菌やウイルスが含まれている可能性があるため、生の食品の食事のもう 1 つの欠点は、食中毒にかかるリスクです。したがって、食品を食べる前に徹底的に洗浄して処理し、保管状態を監視することが重要です。

さらに、ローフードの食事は、特に活動的なライフスタイルを送っている人にとって、エネルギー不足や疲労感を引き起こす可能性があります。エネルギーと健康を維持するために、十分なカロリーと栄養素を確実に摂取することが重要です。

したがって、ローフードダイエットは、特に体重を減らして健康状態を改善したい場合には、一部の人にとって健康的な食事スタイルとなり得ます。ただし、他の種類の食事と同様、ローフードダイエットにも長所と短所があるため、実践を開始する前に、この問題について医師や栄養士と話し合って、この食事スタイルが自分に適しているかどうかを確認する価値があります。