Raw food diet: fördelarna och nackdelarna med en trendig matstil

En raw food-diet är en diet som bygger på att man bara äter raw food, såsom grönsaker, frukt, nötter, spannmål och spannmål. Denna typ av näring blir allt mer populär bland människor som vill gå ner i vikt, såväl som bland dem som är intresserade av esoteriska metoder för att förbättra sin koppling till sitt inre. I den här artikeln kommer vi att titta på för- och nackdelarna med en råkostdiet för att hjälpa dig att avgöra om denna matstil är rätt för dig.

RAW FOOD: PROS

En av de främsta fördelarna med en raw food-diet är att det inte finns någon risk för överätning. All mat som konsumeras på en råkostdiet är hälsosam och ökar inte kolesterolnivåerna, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Det finns också en åsikt att en raw food-diet hjälper till att bli av med många sjukdomar och ger kroppen otrolig styrka att fungera. Raw foodists hävdar att de är mindre benägna att bli förkylda. Dessutom säger anhängare av en raw food-diet att de inte behöver så mycket sömn, och att endast 5 timmars sömn räcker för att de ska vila helt. Och, naturligtvis, en raw food-diet hjälper till med viktminskning. Äter enbart grönsaker och frukter, går en person ner i vikt mycket snabbt.

RAW FOOD: NACKDELAR

Den första och största nackdelen med en råkostdiet är bristen på en balanserad tillförsel av vitaminer till kroppen. Faktum är att människokroppen behöver näringsämnen från alla typer av mat. När man går över till en raw food-diet är det första man märker brist på B-vitaminer, kalcium och magnesium. Dessutom har kroppen inte tillräckligt med protein, om vi pratar om de råa matisterna som bara äter vegetabilisk mat. Dessutom, på grund av brist på vitamin B, kan en person känna sig slö, brist på humör och till och med aggression.

Raw foodists själva säger att det är särskilt svårt att acceptera en ny diet under de första sex månaderna, när kroppen bara anpassar sig till en rå typ av näring och fortfarande kräver den vanliga maten. Om du bestämmer dig för att bli en raw foodist behöver du bara överleva detta stadium.

Förresten, läkare förbjuder utövandet av en råkostdiet för personer med gastrointestinala problem, barn och ungdomar, såväl som äldre människor, vars kroppar särskilt behöver näringsämnen för att upprätthålla hälsan.

En annan nackdel med en raw food-diet är risken att drabbas av livsmedelsburna sjukdomar, eftersom raw food kan innehålla bakterier och virus som kan orsaka sjukdomar. Därför är det viktigt att noggrant tvätta och bearbeta livsmedel före konsumtion, samt övervaka lagringsförhållandena.

Dessutom kan en råkostdiet leda till brist på energi och trötthetskänslor, särskilt hos personer som leder en aktiv livsstil. Det är viktigt att se till att du får i dig tillräckligt med kalorier och näringsämnen för att behålla din energi och hälsa.

Så en råkostdiet kan vara en hälsosam matstil för vissa människor, speciellt om de vill gå ner i vikt och förbättra sin hälsa. Men precis som alla andra typer av dieter har en råkostdiet sina för- och nackdelar, och innan du börjar praktisera den är det värt att diskutera denna fråga med din läkare och nutritionist för att se till att denna matstil är rätt för dig.