Nyersétel diéta: a divatos étkezési stílus előnyei és ártalmai

A nyers étrend olyan étrend, amely kizárólag nyers ételek, például zöldségek, gyümölcsök, diófélék, gabonák és gabonák fogyasztására épül. Ez a fajta táplálkozás egyre népszerűbb a fogyni vágyók körében, valamint azok körében, akik érdeklődnek a belső énjükkel való kapcsolatukat javító ezoterikus gyakorlatok iránt. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a nyers étrend előnyeit és hátrányait, hogy segítsen eldönteni, hogy ez az étkezési stílus megfelelő-e az Ön számára.

NYERS ÉTEL: PROFOK

A nyers étrend egyik fő előnye, hogy nem áll fenn a túlevés veszélye. Minden nyers étrenden elfogyasztott étel egészséges, és nem emeli a koleszterinszintet, ezáltal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Van olyan vélemény is, hogy a nyers étrend segít megszabadulni számos betegségtől, és hihetetlen erőt ad a szervezetnek a működéshez. A nyersélelmesek azt állítják, hogy kevésbé valószínű, hogy megfáznak. Ráadásul a nyers táplálkozás hívei azt mondják, hogy nincs szükségük annyi alvásra, és mindössze 5 óra alvás elegendő a teljes pihenéshez. És természetesen a nyers étrend segít a fogyásban. Kizárólag zöldséget és gyümölcsöt eszik, az ember nagyon gyorsan fogy.

NYERS ÉTEL: HÁTRÁNYOK

A nyers étrend első és fő hátránya a szervezet kiegyensúlyozott vitaminellátásának hiánya. Valójában az emberi szervezetnek mindenféle élelmiszerből szüksége van tápanyagokra. Ha nyers étrendre vált, az első dolog, amit észrevesz, a B-vitaminok, a kalcium és a magnézium hiánya. Ezenkívül a szervezetnek nincs elegendő fehérje, ha azokról a nyers táplálkozásról beszélünk, akik csak növényi ételeket esznek. Ezenkívül a B-vitamin hiánya miatt egy személy letargikusnak, kedélytelennek, sőt agressziónak is érezheti magát.

Maguk a nyersélelmiszer-szakértők azt mondják, hogy különösen nehéz új étrendet elfogadni az első hat hónapban, amikor a szervezet még csak alkalmazkodik a nyers táplálkozáshoz, még mindig a megszokott táplálékot követeli. Ha úgy dönt, hogy nyersélelmiszer lesz, csak túl kell élnie ezt a szakaszt.

Az orvosok egyébként megtiltják a nyers étrend gyakorlását gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdők, gyermekek és serdülők, valamint idősek számára, akiknek szervezetének különösen szüksége van tápanyagokra az egészség megőrzéséhez.

A nyers étrend másik hátránya az élelmiszer eredetű betegségek megbetegedésének kockázata, mivel a nyers élelmiszerek baktériumokat és vírusokat tartalmazhatnak, amelyek betegségeket okozhatnak. Ezért fontos az élelmiszerek fogyasztás előtti alapos mosása és feldolgozása, valamint a tárolási feltételek figyelemmel kísérése.

Ezenkívül a nyers táplálkozás energiahiányhoz és fáradtságérzethez vezethet, különösen az aktív életmódot folytató embereknél. Fontos, hogy elegendő kalóriát és tápanyagot kapjon energiája és egészsége megőrzéséhez.

Tehát néhány ember számára a nyers étrend egészséges táplálkozási stílus lehet, különösen, ha fogyni és egészségi állapotukat javítani akarják. Azonban, mint minden más diétának, a nyers étrendnek is megvannak az előnyei és hátrányai, és mielőtt elkezdené gyakorolni, érdemes ezt a kérdést megbeszélnie orvosával és táplálkozási szakértőjével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez az étkezési stílus megfelelő-e az Ön számára.