Orang dengan ingatan buruk tidak bisa menangani diet

Saat menjalani diet, banyak orang yang mengalami kesulitan dan sulit mengendalikan keinginannya. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa daya ingat yang buruk mungkin menjadi salah satu alasan mengapa orang tidak dapat menjalankan diet meskipun telah melakukan upaya terbaik.

Salah satu komponen kunci memori, yang disebut fungsi eksekutif, memiliki hubungan langsung dengan kemampuan kita untuk menjalankan diet. Fungsi eksekutif mencakup kemampuan untuk mengevaluasi pilihan, menetapkan prioritas, melakukan banyak tugas, dan merencanakan masa depan. Hal ini juga mencakup memori berwawasan ke depan, yang mengingatkan kita akan tujuan dan rencana kita.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang dengan fungsi eksekutif yang buruk lebih cenderung menyerah pada godaan. Misalnya, dalam sebuah percobaan, relawan yang berdiet ditawari coklat. Orang dengan fungsi eksekutif yang buruk lebih cenderung makan coklat, meskipun mereka berniat untuk makan.

Salah satu alasan mengapa daya ingat yang buruk mempengaruhi pola makan berkaitan dengan daya ingat prospektif. Jika memori prospektif tidak berfungsi dengan baik, maka seseorang mungkin saja lupa akan rencana dan tujuannya. Dalam kasus diet, hal ini dapat menyebabkan seseorang lupa akan pola makan yang dipilih dan membiarkan dirinya mengonsumsi makanan yang tidak tepat.

Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan daya ingat yang buruk cenderung kurang makan buah dan sayur, lebih memilih junk food seperti makanan manis. Hal ini mungkin menjelaskan mengapa beberapa orang mengalami kesulitan dalam menjaga pola makan yang sehat, meskipun mereka memahami pentingnya hal tersebut.

Diketahui juga bahwa makanan yang tidak sehat dapat berdampak negatif pada bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengontrol asupan makanan dan energi. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan berkalori tinggi menyebabkan perubahan pada otak dalam beberapa hari.

Memahami hubungan antara daya ingat yang buruk dan kegagalan diet dapat membantu mengembangkan strategi dan pendekatan dengan lebih baik bagi orang-orang yang kesulitan mengatur pola makannya. Penelitian lebih lanjut dalam bidang ini mungkin juga dapat menjelaskan cara meningkatkan fungsi eksekutif dan memori prospektif untuk mencapai hasil diet yang lebih sukses.

Penting untuk dicatat bahwa ingatan yang buruk bukan satu-satunya alasan sulitnya mengikuti diet. Faktor lain seperti keadaan emosi, situasi sosial dan ketersediaan makanan yang tidak tepat juga dapat mempengaruhi kemampuan kita mengendalikan kebiasaan makan.

Jadi, jika Anda mengalami kesulitan dalam menjalankan diet meskipun Anda sudah berusaha sebaik mungkin, mungkin ada baiknya Anda memperhatikan keadaan ingatan Anda. Jika Anda memiliki masalah dengan fungsi eksekutif dan memori prospektif, mengembangkan strategi untuk meningkatkan proses kognitif ini dapat membantu Anda lebih sukses dalam menjalankan diet.

Penting untuk diingat bahwa setiap orang adalah unik, dan metode yang berbeda mungkin cocok untuk orang yang berbeda. Berkonsultasi dengan psikolog atau ahli gizi dapat membantu Anda menentukan pendekatan diet yang paling efektif berdasarkan memori dan kemampuan kognitif Anda.

Secara keseluruhan, ingatan memainkan peran penting dalam kemampuan kita untuk tetap menjalankan diet. Daya ingat yang buruk, terutama terkait fungsi eksekutif dan memori prospektif, dapat menyebabkan kesulitan dalam mengontrol kebiasaan dan keinginan makan. Memahami hubungan ini akan membantu kita mengembangkan strategi diet yang lebih efektif dan mencapai tujuan sehat kita.