체중 감량을 위한 생강차: 효능은 무엇인가요?

동양인들은 수백 년 동안 생강의 유익한 특성에 대해 알고 있었으며 생강을 메인 요리의 조미료로 사용하고 이를 기반으로 따뜻한 음료와 차가운 음료를 준비하며 전통 의학 및 대체 의학에도 사용합니다. 생강 뿌리에는 필수 아미노산인 진기베렌(본질적으로 에센셜 오일인 물질, 비타민 A 및 E)이 포함되어 있습니다.

체중 감량을 위한 생강, 특히 생강차는 얼마 전부터 사용되기 시작했습니다. 이 음료가 체중 감량에 권장되는 이유는 무엇이며 무엇을 제공합니까? 생강은 신진대사를 촉진하고(징기베렌 덕분에) 지방을 연소하며 혈액 순환을 자극합니다. 또한 편두통, 경련 및 발작을 예방하는 위장관 기능에 유용합니다. 근육과 관절의 통증을 제거하는 데 도움이 됩니다. 질병 후 힘을 회복합니다. 피부를 젊게 유지하고 모발을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

체중 감량을 위한 생강차는 신선하거나 말린 뿌리로 준비할 수 있습니다. 블랙티, 그린티, 허브티에 첨가할 수 있습니다.

모든 이점에도 불구하고 생강은 신장 질환, 궤양, 간 및 담도 질환, 알레르기, 고혈압 및 심장 질환의 경우 사용이 금기입니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 생강차를 섭취해서는 안 됩니다.

체중 감량을 위해 하루에 한두 잔씩 생강차를 마신 다음 2 리터에 도달해야합니다. 이 음료는 활력을 주는 경향이 있으므로 밤에는 마시지 않는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위한 생강차 옵션은 다음과 같습니다.

1. 가장 간단한 요리법. 보온병에 간 생강 뿌리 1티스푼을 넣고 끓는 물(1.5-2리터)을 부어주세요. 적어도 30분 동안 그대로 두십시오. 식사 30분 전에 한 잔씩 마십니다.

2. 잘게 다진 생강 뿌리 반 티스푼, ​​레몬 조각, 신선한 민트 잎 1-2장. 모든 재료에 끓는 물(250~300ml)을 붓고 10분 동안 그대로 둡니다. 식사 20~30분 전에 이 차를 마시는 것이 좋습니다.

3. 이 조리법은 체중 감량에 가장 효과적인 것으로 간주됩니다. 잘게 다진 생강 뿌리 1티스푼, 잘게 다진 마늘 1쪽을 끓는 물 한잔에 붓고 15-20분 동안 방치한 다음 걸러냅니다. 음료를 마실 준비가되었습니다. 하루 종일뿐만 아니라 식사 20-30분 전에 마십니다. 하루에 적어도 8잔의 차를 마셔야 합니다.

4. 잘게 간 생강 뿌리 반 티스푼, ​​레몬 반 조각, 신선한 민트 잎, 레몬 밤, 링곤베리. 귀하의 재량에 따라 다른 허브를 추가할 수 있습니다. 모든 재료에 끓는 물(250~300ml)을 붓고 10분 동안 그대로 둡니다.

체중 감량을 위한 생강차는 여과해야 합니다. 그렇지 않으면 너무 풍부해질 것입니다. 뿌리를 갈거나 얇게 자르기 전에 반드시 껍질을 벗겨주세요. 맛을 시험해보고 오렌지 조각 반을 더할 수 있습니다. 여름에는 차갑게 마셔도 아주 상쾌합니다. 체중 감량을 시도하지 않는다면 약간의 꿀을 첨가하여 차를 마실 수 있으며 맛있고 건강하며 따뜻한 음료를 얻을 수 있습니다. 하지만 깨끗한 물뿐만 아니라 마시는 모든 액체를 생강차로 대체해서는 안 됩니다. 모든 일에는 절제가 있어야 합니다.

그리고 매우 중요한 점을 기억하십시오. 체중 감량을 원한다면 체중 감량을 위해 빵, 케이크 또는 과자와 함께 생강차를 마셔서는 안되며, 이 경우 쓸모가 없습니다. 체중 감량의 주요 동반자는 적절한 영양 섭취와 단 음식 피하기, 활동적인 생활 방식 및 안정적인 피트니스 활동입니다. 그리고 차, 심지어 체중 감량을 위한 생강차도 도움이 됩니다.

저자: Body Slim 체형 교정 방법의 저자, ​​우크라이나 보디빌딩 및 피트니스 연맹 회원, 피트니스 트레이너인 Dina Oleynik