減量のためのジンジャーティー：その力は何ですか？

東洋の人々は何百年も前からショウガの有益な特性を知っており、メイン料理の調味料としてショウガを使用したり、ショウガをベースに温かい飲み物や冷たい飲み物を用意したり、伝統医学や代替医療でも使用しています。ショウガの根には、必須アミノ酸、ジンギベレン（本質的にエッセンシャルオイルである物質）、ビタミンAおよびEが含まれています。

減量のための生姜、特に生姜茶が使用され始めたのは、それほど昔のことではありません。この飲み物が減量に推奨される理由とその効果は何ですか?生姜は（ジンギベレンのおかげで）新陳代謝を促進し、脂肪を燃焼し、血液循環を刺激します。さらに、消化管の機能を高め、片頭痛、けいれん、発作の予防にも役立ちます。筋肉や関節の痛みを取り除くのに役立ちます。病気の後に体力を回復します。肌を若く保ち、髪を健康に保つのに役立ちます。

減量のための生姜茶は、生の根または乾燥した根から作ることができます。紅茶、緑茶、ハーブティーに加えることができます。

ショウガにはさまざまな利点があるにもかかわらず、腎臓病、潰瘍、肝臓や胆道の病気、アレルギー、高血圧、心臓病の場合には使用が禁忌です。妊娠中または授乳中の方は、生姜茶を摂取しないでください。

減量のために生姜茶を1日1〜2杯から飲み始め、その後2リットルに達する必要があります。この飲み物は興奮する傾向があるため、夜に飲むことはお勧めできません。

減量のための生姜茶のオプションをいくつか紹介します。

1. 最も簡単なレシピ。小さじ1杯のすりおろした生姜を魔法瓶に入れ、熱湯（1.5〜2リットル）を注ぎます。少なくとも30分は放置してください。食事の30分前にグラス1杯をお飲みください。

2. 細かくすりおろした生姜の根を小さじ半分、レモンのスライス、フレッシュミントの葉を1〜2枚。沸騰したお湯（250〜300ml）を全体に注ぎ、10分間放置します。食事の20～30分前に飲むのがおすすめです。

3. このレシピは減量に最も効果的なレシピの 1 つと考えられています。細かくすりおろした根生姜小さじ1杯とニンニク1片（細かく刻んだもの）をコップ1杯の沸騰したお湯に注ぎ、15〜20分間放置してから濾します。飲み物はすぐに飲めます。食事の20〜30分前だけでなく、一日を通してお飲みください。このお茶を1日あたり少なくとも8杯飲む必要があります。

4. 細かくすりおろした生姜の根を小さじ半分、レモンの半分のスライス、フレッシュミントの葉、レモンバーム、リンゴンベリー。あなたの裁量で他のハーブを追加することができます。沸騰したお湯（250〜300ml）を全体に注ぎ、10分間放置します。

減量のための生姜茶は濾過する必要があります。そうでないと濃厚すぎます。根元をすりおろすか薄切りにする前に、必ず皮をむいてください。オレンジのスライス半分を加えて、フレーバーを試してみてください。夏は冷やして飲むととても爽やかです。体重を減らそうとしない場合は、お茶に蜂蜜を少し加えて飲むと、美味しくて健康的で体を温める飲み物が得られます。しかし、きれいな水だけでなく、飲む液体すべてを生姜茶に置き換えるべきではありません。何事にも節度がなければなりません。

そして、非常に重要な点を覚えておいてください。体重を減らしたい場合は、パン、ケーキ、またはお菓子と一緒に減量のために生姜茶を飲んではなりません。その場合、それは役に立ちません。体重を減らすための主な仲間は、適切な栄養と甘いものを避けること、アクティブなライフスタイルと安定したフィットネス活動です。そして、お茶、さらには減量のための生姜茶も助けになります。

著者: ディナ・オレイニク、Body Slim 体型補正法の著者、ウクライナ全国ボディビル・フィットネス連盟会員、フィットネストレーナー