Atom pəhrizi

Atom pəhriz: arıqlamaq üçün sadə və təsirli bir yol

Hər il getdikcə daha çox insan müxtəlif diyetlərdən və arıqlama üsullarından istifadə edərək ideal forma əldə etməyə çalışır. Bununla belə, bütün pəhrizlər bədən üçün eyni dərəcədə faydalı və təhlükəsiz ola bilməz. Bu yaxınlarda İsveçdə “atom pəhrizi” adlanan yeni arıqlama üsulu hazırlanmışdır. Bu yazıda bu pəhrizin prinsipləri və onun üstünlükləri haqqında danışacağıq.

Atom pəhrizinin əsas prinsipləri

Atom Pəhrizinin əsas ideyası zülal yediyiniz günlərlə tərəvəzlərə diqqət yetirdiyiniz günlər arasında dəyişməkdir. Proteinli qidalar olan günlərdə ət, balıq, quş əti, pendir və kefir, tərəvəzli günlərdə isə təzə tərəvəz və meyvələr (banan və üzümdən başqa), yağsız borş və salatlar yeyə bilərsiniz. Bundan əlavə, kartof, çörək və şəkərdən uzaq durmaq vacibdir.

Tərəvəz günləri üçün nümunə menyu

Səhər yeməyində zeytun yağı ilə hazırlanmış salat yeyə bilərsiniz. Nahar kələm şorbası, kələm şorbası və ya yağsız borscht, kartofsuz, həmçinin lecho və duzluluqdan ibarətdir. Şam yeməyi yatmadan 3 saatdan gec olmayaraq olmalıdır və bir vinaigrette və ya sotedən ibarət ola bilər.

Protein günləri üçün nümunə menyu

Səhər yeməyində südlü qəhvə içmək, pendir və yumurta, həmçinin kolbasa və ya kolbasa yeyə bilərsiniz, ancaq çörək yeməyə icazə verilmir. Nahar qızardılmış və ya bişmiş toyuq göğsü, ət və ya balıqdan ibarət ola bilər. Axşam yeməyində kəsmik, balıq və ya pendir yeyə bilərsiniz, lakin uzun müddət həzm olunduğu üçün ətdən çəkinmək daha yaxşıdır.

Atom pəhrizinin üstünlükləri

Atom pəhrizinin əsas üstünlüklərindən biri onun sadəliyi və əlçatanlığıdır. Bu pəhrizə riayət etmək üçün xüsusi qidalara və ya bahalı əlavələrə ehtiyacınız yoxdur. Bundan əlavə, zülal və tərəvəz günlərinin alternativ olması pəhrizinizdə aclıq və monotonluq hisslərindən qaçmağa imkan verir. Bundan əlavə, kartof, çörək və şəkər qəbulunu məhdudlaşdırmaqla, Nüvə Pəhrizi artıq karbohidrat istehlakı ilə əlaqəli diabet və digər xəstəliklər riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

Atom pəhrizinin mənfi cəhətləri

Hər hansı digər pəhriz kimi, atom pəhrizinin də çatışmazlıqları var. Onlardan biri kartof, çörək və şəkərin istehlakını məhdudlaşdırmaqdır ki, bu da bu qidaları çox yeməyə adət etmiş insanlar üçün çətin ola bilər. Bundan əlavə, pəhriz böyrək və ya qaraciyər xəstəliyi kimi müəyyən tibbi vəziyyəti olan insanlar, hamilə və ya süd verən qadınlar üçün uyğun olmaya bilər.

Atom pəhrizinin çəki idarə etmək üçün uzunmüddətli bir həll olmadığını xatırlamaq da vacibdir. Tez arıqlamağınıza kömək etsə də, uzunmüddətli nəticələrə zəmanət vermir. İdeal forma əldə etmək və onu uzun müddətdə saxlamaq üçün düzgün bəslənməni müntəzəm idman və sağlam həyat tərzi ilə birləşdirmək vacibdir.

Nəticələr

Atomic Diet, tez arıqlamaq istəyənlər üçün faydalı ola biləcək arıqlamaq üçün sadə və təsirli bir üsuldur. Bu, zülal yediyiniz günlər və tərəvəzlərə diqqət yetirdiyiniz günlərin dəyişməsinə əsaslanır və xüsusi qidalar və ya əlavələr tələb etmir. Bununla belə, bu pəhrizə riayət etməyə başlamazdan əvvəl, xüsusən də hər hansı bir sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya hamilə və ya ana südü ilə qidalandırırsınızsa, bir mütəxəssislə məsləhətləşmək vacibdir.