Enkeli-ruokavalio

Angel Diet: yksinkertainen vitamiini-proteiiniravintojärjestelmä laihtumiseen

Jos etsit tehokasta ruokavaliota laihtuaksesi nopeasti, Angel Diet voi olla loistava vaihtoehto. Tämä ruokavalio on vitamiini-proteiiniravintojärjestelmä, joka kestää 13 päivää, jonka aikana voit laihtua 7-8 kg ylipainoa.

Angel-dieetin perusperiaatteet

Halutun tuloksen saavuttamiseksi Angel Dietissa sinun on noudatettava tiukkoja ravitsemussääntöjä. Ruokavalion ydin on, että 13 päivän ajan sinun on poistettava kokonaan ruokavaliosta hiilihydraatit ja rasvat, samoin kuin sokeri, banaanit, kaki, viinirypäleet, kuivatut hedelmät, perunat, aprikoosit, kahvi, tee, hedelmäjuomat, olut, hyytelö ja alkoholi. Sen sijaan proteiiniruoat sekä hedelmät ja vihannekset ovat sallittuja, jotka voidaan kypsentää ilman rasvaa. Suolaa voidaan käyttää vain pieniä määriä, koska se pidättää vettä kehossa. Ainoat sallitut juomat ovat vesi, kivennäisvesi ja yrttiteet.

Enkeli-ruokavaliovalikko

Angel Diet -menu koostuu 7 päivästä, jotka toistetaan kahdesti, lukuun ottamatta 7. päivää. Jokainen ruokavalion päivä sisältää aamiaisen, lounaan ja illallisen. Suosittelemme tarkastelemaan ruokavaliovalikkoa ensimmäisen viikon esimerkin avulla:

Ruokavalion ensimmäinen päivä:

1. Aamiainen: musta kahvi ilman sokeria.
2. Lounas: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, 1 tomaatti ja vihreä salaatti.
3. Illallinen: vähärasvaista naudanlihaa, puristettua pienessä määrässä oliiviöljyä.

Dieetin päivä 2:

1. Aamiainen: musta kahvi ilman sokeria, keksejä.
2. Lounas: vähärasvaista naudanlihaa, paistettua vihreäsalaattia ja tomaattia.
3. Illallinen: keitto.

Dietin päivä 3:

1. Aamiainen: musta kahvi ilman sokeria, keksejä.
2. Lounas: vähärasvaista naudanlihaa, puristettua vihreäsalaattia.
3. Illallinen: 2 kovaksi keitettyä munaa ja kaksi viipaletta vähärasvaista kinkkua.

Ruokavalion 4 päivä:

1. Aamiainen: musta kahvi ilman sokeria, keksejä.
2. Lounas: 1 muna, 1 porkkana, juusto.
3. Illallinen: hedelmäsalaatti, lasillinen kefiiriä.

Dieetin päivä 5:

1. Aamiainen: raastettua porkkanaa sitruunalla.
2. Lounas: Paistettua kalaa ja tomaattia.
3. Illallinen: vähärasvaista naudanlihaa, puristettua vihreäsalaattia.

Dieetin päivä 6:

1. Aamiainen: musta kahvi ilman sokeria, keksejä.
2. Lounas: annos ilman rasvaa paistettua kanaa, vihreä salaatti.
3. Illallinen: vähärasvaista naudanlihaa, vihreä salaatti.

Ruokavalion 7 päivä:

1. Aamiainen: tee ilman sokeria.
2. Lounas: vähärasvaista lihaa, vardassa paahdettua, vihreä salaatti.
3. Illallinen: mitä haluat, mutta ei paljon.

Seuraavien 6 päivän aikana valikko toistetaan, mutta ilman 7. päivää. Voit muuttaa valittujen päivien järjestystä, mutta sinun tulee noudattaa yleisiä ravitsemusperiaatteita parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.

Angel-dieetin edut

Angel Dietillä on useita etuja, jotka tekevät siitä suositun laihtua haluavien ihmisten keskuudessa:

1. Nopeat tulokset. Voit menettää huomattavan määrän ylipainoa lyhyessä ajassa.

2. Yksinkertaisuus ja saavutettavuus. Ruokavalio ei vaadi erityisiä tietoja ja taitoja, ja siihen tarvittavat tuotteet löytyvät mistä tahansa supermarketista.

3. Saldo. Enkeliruokavaliossa syödään erilaisia ​​ruokia, jotka tarjoavat elimistölle kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet.

Angel-dieetin haitat

Kuten kaikilla muillakin ruokavalioilla, enkelidieetillä on joitain haittoja, jotka tulisi ottaa huomioon:

1. Ruokavaliorajoitukset. Sinun on 13 päivän ajan poistettava kokonaan monet ruoat ruokavaliostasi, mikä voi olla vaikeaa joillekin ihmisille.

2. Mahdollisia ruoansulatusongelmia. Suuri määrä proteiinia sekä hiilihydraattien ja rasvojen rajoitus voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten ummetusta ja dysbioosia.

3. Vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen vaara. Enkeliruokavalio ei välttämättä tarjoa elimistölle kaikkia tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita, joten on tärkeää seurata terveyttäsi ja ottaa tarvittaessa lisää vitamiinikomplekseja.

Yhteenvetona voidaan todeta, että enkelidieetti on tehokas ravitsemusjärjestelmä ylipainon pudotukseen lyhyellä aikavälillä, mutta se vaatii huolellista huomiota terveyteen ja oikeanlaista syötävää ruokaa. Jos olet aloittamassa enkelidieettiä, muista neuvotella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa mahdollisten terveysongelmien välttämiseksi.