엔젤다이어트

엔젤 다이어트: 체중 감량을 위한 간단한 비타민-단백질 영양 시스템

빠르게 체중을 감량하기 위한 효과적인 다이어트를 찾고 있다면 엔젤 다이어트가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이 다이어트는 13일 동안 지속되는 비타민-단백질 영양 시스템으로, 이 기간 동안 7~8kg의 초과 체중을 감량할 수 있습니다.

엔젤다이어트의 기본원리

엔젤다이어트에서 원하는 결과를 얻으려면 엄격한 영양 규칙을 준수해야 합니다. 다이어트의 핵심은 13일 동안 설탕, 바나나, 감, 포도, 말린 과일, 감자, 살구, 커피, 차, 과일 음료, 맥주, 젤리뿐만 아니라 탄수화물과 지방을 식단에서 완전히 제거해야 한다는 것입니다. 그리고 알코올. 대신 지방 없이 조리할 수 있는 단백질 식품과 과일, 채소는 허용됩니다. 소금은 체내 수분을 유지하기 때문에 소량만 사용할 수 있습니다. 허용되는 유일한 음료는 물, 생수, 허브티입니다.

엔젤다이어트 메뉴

엔젤다이어트 메뉴는 7일권으로 구성되어 있으며, 7일차를 제외하고 2번 반복됩니다. 매일 다이어트에는 아침, 점심, 저녁이 포함됩니다. 첫 주의 예를 사용하여 다이어트 메뉴를 살펴보는 것이 좋습니다.

다이어트 1일차:

1. 아침: 설탕이 들어가지 않은 블랙 커피.
2. 점심: 삶은 달걀 2개, 토마토 1개, 그린 샐러드.
3. 저녁: 살코기 쇠고기를 소량의 올리브 오일에 넣고 볶습니다.

다이어트 2일차:

1. 아침 식사: 설탕을 넣지 않은 블랙 커피, 크래커.
2. 점심: 살코기, 그린 샐러드와 토마토를 곁들인 프레스 프라이.
3. 저녁: 수프.

다이어트 3일차:

1. 아침 식사: 설탕을 넣지 않은 블랙 커피, 크래커.
2. 점심: 살코기, 프레스 프라이, 그린 샐러드.
3. 저녁: 삶은 계란 2개와 살코기 햄 2조각.

다이어트 4일차:

1. 아침 식사: 설탕을 넣지 않은 블랙 커피, 크래커.
2. 점심: 계란 1개, 당근 1개, 치즈.
3. 저녁: 과일 샐러드, 케피어 한 잔.

다이어트 5일차:

1. 아침 식사: 레몬을 곁들인 강판 당근.
2. 점심: 튀긴 생선과 토마토.
3. 저녁: 살코기, 그린 샐러드와 함께 눌러 튀긴 것.

다이어트 6일차:

1. 아침 식사: 설탕을 넣지 않은 블랙 커피, 크래커.
2. 점심: 지방 없이 튀긴 닭고기 일부, 그린 샐러드.
3. 저녁: 살코기, 그린 샐러드.

다이어트 7일차:

1. 아침 식사: 설탕을 넣지 않은 차.
2. 점심: 살코기, 꼬치구이, 그린 샐러드.
3. 저녁 식사: 원하는 대로, 많지는 않습니다.

다음 6일 동안 메뉴가 반복되지만 7일째는 제외됩니다. 선택한 요일의 순서를 변경할 수 있지만 최대 효과를 얻으려면 일반적인 영양 원칙을 준수해야 합니다.

엔젤다이어트의 장점

엔젤 다이어트에는 체중 감량을 원하는 사람들에게 인기를 끄는 몇 가지 이점이 있습니다.

1. 빠른 결과. 단기간에 상당한 양의 과체중을 줄일 수 있습니다.

2. 단순성과 접근성. 다이어트에는 특별한 지식과 기술이 필요하지 않으며 이에 필요한 제품은 모든 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다.

3. 균형. 엔젤 다이어트에는 신체에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 공급하는 다양한 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다.

엔젤다이어트의 단점

다른 다이어트와 마찬가지로 엔젤 다이어트에도 고려해야 할 몇 가지 단점이 있습니다.

1. 식이 제한. 13일 동안 식단에서 많은 음식을 완전히 제거해야 하는데, 이는 어떤 사람들에게는 어려울 수 있습니다.

2. 가능한 소화 문제. 다량의 단백질과 탄수화물 및 지방의 제한은 변비 및 세균불균형과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

3. 비타민과 미네랄이 부족할 위험이 있습니다. 엔젤 다이어트는 신체에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 공급하지 못할 수 있으므로 건강을 모니터링하고 필요한 경우 추가 비타민 복합체를 섭취하는 것이 중요합니다.

결론적으로 엔젤 다이어트는 단기적으로 과체중 감량에 효과적인 영양 시스템이지만, 건강에 대한 세심한 주의와 올바른 섭취 식품 선택이 필요합니다. 엔젤 다이어트를 시작하려는 경우, 잠재적인 건강 문제를 피하기 위해 반드시 의사나 영양사와 상담하세요.