Chế độ ăn kiêng cho cô gái kinh doanh

Mọi phụ nữ đều mơ ước có một thân hình thon gọn và săn chắc, nhưng cuộc sống hàng ngày và việc thường xuyên thiếu thời gian có thể trở thành trở ngại cho kết quả mong muốn. Tuy nhiên, có một chế độ ăn kiêng tối ưu cho một cô gái kinh doanh, giúp bạn giảm cân thừa, không cần nhiều thời gian để chế biến các món ăn kiêng và không cần mua nguyên liệu đặc biệt.

Protein là nền tảng của chế độ ăn kiêng

Hãy bắt đầu với thực tế là protein phải là nền tảng của chế độ ăn kiêng. Chúng là thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất vì chúng bổ sung năng lượng dự trữ trong cơ thể và thỏa mãn cơn đói kéo dài. Đối với bữa trưa hoặc bữa tối, nên ăn một phần gà tây, cá nạc hoặc thịt gà.

Carbs đen là sự hỗ trợ của chúng tôi

Điều quan trọng nữa là tiêu thụ carbohydrate đen, bao gồm đậu, đậu nành, đậu lăng, đậu Hà Lan, các sản phẩm bột gạo và ngô. Đừng lo lắng, cơ thể sẽ không xuất hiện bất kỳ bất ngờ khó chịu nào mà ngược lại, nó sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn. Bạn có thể đủ khả năng 4-7 phần ăn mỗi tuần.

Carbohydrate trắng - chúng nên được loại trừ

Điều đáng chú ý là cần loại trừ carbohydrate trắng khỏi chế độ ăn, chẳng hạn như bánh nướng xốp và pizza, chúng không có giá trị gì đối với cơ thể, tuy nhiên, chúng lại chứa lượng calo có hại “bám rễ” ở eo và hông.

Crunch - từ bị cấm

Hãy quên đi những món ăn nhanh với khoai tây chiên, các loại hạt và bánh quy giòn. Kem cũng sẽ phải được loại trừ.

Muesli không phải là lựa chọn tốt nhất

Hầu hết các loại ngũ cốc đều chứa đường và bột ngô. Cố gắng tránh các chất phụ gia như vậy.

Cà phê và rượu

Hãy đặt ra quy tắc uống không quá hai tách cà phê mỗi ngày. Bạn cũng cần uống nhiều nước - điều này làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn của bạn. Rượu là nguồn calo dư thừa và vô dụng, vì vậy hãy cố gắng hạn chế uống rượu ở mức tối thiểu. Nếu hoàn cảnh yêu cầu, hãy giới hạn bản thân trong một ly.

Hãy thư giãn và đừng quá khắt khe với bản thân

Cuối cùng, đừng tự dằn vặt bản thân nếu ăn thêm một miếng bánh ngọt hoặc vài chiếc bánh quy. Chỉ cần bổ sung đầy đủ protein vào ngày hôm sau - ăn trứng, cá và rau.

Bằng cách thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn có thể thoát khỏi tình trạng thừa cân mà không tốn nhiều thời gian, công sức chuẩn bị các món ăn kiêng cũng như không cần mua nguyên liệu đặc biệt... Ngoài ra, ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, cô gái kinh doanh cần dành thời gian cho hoạt động thể chất. Suy cho cùng, một cơ thể khỏe mạnh là chìa khóa cho một tinh thần khỏe mạnh và làm việc hiệu quả. Nhưng một lần nữa, bạn không cần phải dành nhiều thời gian đến phòng tập thể dục hoặc tập luyện lâu dài. Ngay cả những bài tập ngắn tại nơi làm việc, chẳng hạn như squats hoặc nâng bắp chân, cũng có thể giúp duy trì trương lực cơ và tăng cường trao đổi chất của bạn.

Điều quan trọng là đừng quên lịch trình ngủ và nghỉ ngơi của bạn, vì căng thẳng và mệt mỏi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và cân nặng của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, tham gia vào các hoạt động và sở thích mà bạn yêu thích để duy trì sự cân bằng và hài hòa trong cuộc sống.

Do đó, chế độ ăn kiêng dành cho một cô gái kinh doanh không chỉ là dinh dưỡng hợp lý mà còn là hoạt động thể chất vừa phải, chế độ ngủ và nghỉ ngơi cũng như thái độ tích cực và không căng thẳng. Bằng cách tuân theo những quy tắc đơn giản này, mọi phụ nữ đều có thể đạt được vóc dáng mong muốn và cảm thấy khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.