Dieta para una chica de negocios.

Toda mujer sueña con una figura esbelta y tonificada, pero la vida cotidiana y la constante falta de tiempo pueden convertirse en un obstáculo para el resultado deseado. Sin embargo, existe una dieta óptima para una chica de negocios que le permite perder peso, no requiere mucho tiempo para preparar platos dietéticos y no requiere la compra de ingredientes especiales.

Las proteínas son la base de la dieta.

Empecemos por el hecho de que las proteínas deberían ser la base de la dieta. Son el componente más importante de la nutrición, ya que reponen las reservas de energía del cuerpo y satisfacen el hambre durante mucho tiempo. Para el almuerzo o la cena se recomienda comer una ración de pavo, pescado magro o pollo.

Los carbohidratos negros son nuestro apoyo.

También es importante consumir carbohidratos negros, incluidos frijoles, soja, lentejas, guisantes, productos de harina de arroz y maíz. No temas, el cuerpo no te presentará sorpresas desagradables, al contrario, acelerará tu metabolismo. Puede permitirse entre 4 y 7 porciones por semana.

Carbohidratos blancos: deben excluirse

Vale la pena señalar que es necesario excluir de la dieta los carbohidratos blancos, como los muffins y la pizza, no tienen ningún valor para el cuerpo, sin embargo, contienen calorías dañinas que “echan raíces” en la cintura y las caderas.

Crunch: la palabra está prohibida

Olvídate de los snacks rápidos con patatas fritas, frutos secos y galletas saladas. También habrá que excluir el helado.

El muesli no es la mejor opción.

La mayoría de los cereales contienen azúcar y copos de maíz. Trate de evitar tales aditivos.

Café y alcohol

Establezca como regla no beber más de dos tazas de café al día. También es necesario beber mucha agua; esto reduce significativamente el apetito. El alcohol son calorías adicionales e inútiles, así que trate de beber al mínimo. Si las circunstancias lo requieren, limítese a un vaso.

Relájate y no te esfuerces demasiado.

Por último, no te castigues si comes un trozo extra de pastel o unas cuantas galletas. Simplemente haga que el día siguiente sea completamente proteico: coma huevos, pescado y verduras.

Siguiendo esta dieta podrás deshacerte del exceso de peso sin dedicar mucho tiempo y esfuerzo a preparar platos dietéticos y sin comprar ingredientes especiales... Además, además de una nutrición adecuada, una chica de negocios necesita dedicar tiempo a la actividad física. Después de todo, un cuerpo sano es la clave para una mente sana y un trabajo eficaz. Pero, una vez más, no es necesario pasar mucho tiempo en gimnasios ni entrenamientos prolongados. Incluso los ejercicios cortos en el trabajo, como sentadillas o elevaciones de pantorrillas, pueden ayudar a mantener el tono muscular y acelerar el metabolismo.

También es importante no olvidarte de tu horario de sueño y descanso, porque el estrés y el cansancio pueden afectar negativamente a tu salud y a tu peso. Por lo tanto, trate de reservar tiempo para el descanso y la relajación, realice sus actividades y pasatiempos favoritos para mantener el equilibrio y la armonía en la vida.

Como resultado, una dieta para una chica de negocios no es solo una nutrición adecuada, sino también una actividad física moderada, patrones de sueño y descanso, así como una actitud positiva y sin estrés. Siguiendo estas sencillas reglas, cada mujer podrá lograr la forma deseada y sentirse sana y enérgica durante todo el día.