İşgüzar qız üçün pəhriz

Hər bir qadın incə və tonlanmış bir rəqəm xəyal edir, lakin gündəlik həyat və daimi vaxt çatışmazlığı istənilən nəticəyə maneə ola bilər. Bununla belə, işgüzar qız üçün artıq çəki itirməyə imkan verən, pəhriz yeməkləri hazırlamaq üçün çox vaxt tələb etməyən və xüsusi maddələrin alınmasını tələb etməyən optimal pəhriz var.

Proteinlər pəhrizin əsasını təşkil edir

Başlayaq ki, zülallar pəhrizin əsasını təşkil etməlidir. Bədəndəki enerji ehtiyatlarını doldurduğuna və uzun müddət aclığı təmin etdiyinə görə qidalanmanın ən vacib komponentidir. Nahar və ya şam yeməyində hinduşka, yağsız balıq və ya toyuq ətinin bir hissəsini yemək tövsiyə olunur.

Qara karbohidratlar bizim dəstəyimizdir

Lobya, soya, mərcimək, noxud, düyü unu məhsulları və qarğıdalı da daxil olmaqla qara karbohidratları istehlak etmək də vacibdir. Qorxma, bədən xoşagəlməz sürprizlər təqdim etməyəcək, əksinə, maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək. Həftədə 4-7 porsiyanı ödəyə bilərsiniz.

Ağ karbohidratlar - onlar istisna edilməlidir

Qeyd etmək lazımdır ki, kekslər və pizza kimi ağ karbohidratları pəhrizdən xaric etmək lazımdır, onların bədən üçün heç bir dəyəri yoxdur, lakin onların tərkibində bel və kalçada "kök alan" zərərli kalorilər var.

Crunch - söz qadağandır

Çips, qoz-fındıq və kraker ilə sürətli qəlyanaltıları unudun. Dondurma da istisna edilməlidir.

Müsli ən yaxşı seçim deyil

Taxılların çoxunda şəkər və qarğıdalı lopaları var. Bu cür əlavələrdən qaçınmağa çalışın.

Qəhvə və spirt

Gündə iki fincandan çox qəhvə içməməyi bir qayda edin. Həm də çoxlu su içmək lazımdır - bu, iştahınızı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Alkoqol əlavə və faydasız kaloridir, ona görə də içkinizi minimuma endirməyə çalışın. Şərtlər bunu tələb edirsə, özünüzü bir stəkanla məhdudlaşdırın.

Rahatlayın və özünüzü çox çətinləşdirməyin

Nəhayət, əlavə bir tort və ya bir neçə peçenye yeyirsinizsə, özünüzü döyməyin. Yalnız ertəsi gün tamamilə protein edin - yumurta, balıq və tərəvəz yemək.

Bu pəhrizə riayət etməklə siz pəhriz xörəklərinin hazırlanmasına çox vaxt və səy sərf etmədən və xüsusi inqrediyentlər almadan artıq çəkidən xilas ola bilərsiniz.Bundan başqa, işgüzar qız düzgün qidalanma ilə yanaşı, fiziki fəaliyyətə də vaxt ayırmalıdır. Axı sağlam bədən sağlam düşüncənin və səmərəli işin açarıdır. Ancaq yenə də idman salonlarında və ya uzun məşqlərdə çox vaxt sərf etməyə ehtiyac yoxdur. Hətta çömbəlmək və ya baldır qaldırmaq kimi iş yerində qısa məşqlər də əzələ tonusunu saxlamağa və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edə bilər.

Yuxu və istirahət cədvəlinizi unutmamaq da vacibdir, çünki stress və yorğunluq sağlamlığınıza və çəkinizə mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə də, həyatda tarazlığı və harmoniyanı qorumaq üçün istirahət və istirahət üçün vaxt ayırmağa, sevimli məşğuliyyətlər və hobbilərlə məşğul olmağa çalışın.

Nəticədə, işgüzar qız üçün pəhriz yalnız düzgün bəslənmə deyil, həm də orta fiziki fəaliyyət, yuxu və istirahət rejimi, həmçinin müsbət münasibət və stressin olmamasıdır. Bu sadə qaydalara əməl etməklə, hər bir qadın öz istədiyi formaya nail ola, gün ərzində özünü sağlam və enerjili hiss edə bilər.