비즈니스우먼을 위한 다이어트

모든 여성은 날씬하고 탄탄한 몸매를 꿈꾸지만, 일상생활과 끊임없는 시간 부족은 원하는 결과를 얻는 데 장애가 될 수 있습니다. 그러나 과체중을 감량하고식이 요리를 준비하는 데 많은 시간이 필요하지 않으며 특별한 재료를 구입할 필요가없는 비즈니스 소녀를위한 최적의 식단이 있습니다.

단백질은 다이어트의 기초입니다

단백질이 식단의 기초가 되어야 한다는 사실부터 시작하겠습니다. 그들은 신체의 에너지 보유량을 보충하고 오랫동안 배고픔을 충족시키기 때문에 영양의 가장 중요한 구성 요소입니다. 점심이나 저녁에는 칠면조 고기, 살코기 생선, 닭고기를 먹는 것이 좋습니다.

검은 탄수화물은 우리의 지원입니다

콩, 콩, 렌즈콩, 완두콩, 쌀가루 제품 및 옥수수를 포함한 검은 탄수화물을 섭취하는 것도 중요합니다. 두려워하지 마십시오. 신체는 불쾌한 놀라움을 나타내지 않으며 오히려 신진대사를 가속화할 것입니다. 일주일에 4-7인분을 섭취할 수 있습니다.

백색 탄수화물 - 제외되어야 함

머핀이나 피자와 같은 흰색 탄수화물을 식단에서 제외해야하며 신체에 가치가 없지만 허리와 엉덩이에 "뿌리를 내리는"유해한 칼로리가 포함되어 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

크런치 - 금지된 단어

칩, 견과류, 크래커 등을 곁들인 간단한 간식은 잊어버리세요. 아이스크림도 제외되어야합니다.

뮤즐리는 최선의 선택이 아니다

대부분의 시리얼에는 설탕과 콘플레이크가 포함되어 있습니다. 그러한 첨가물을 피하십시오.

커피와 술

하루에 커피를 두 잔 이하로 마시는 것을 규칙으로 삼으세요. 또한 물을 많이 마셔야합니다. 이렇게하면 식욕이 크게 감소합니다. 알코올은 불필요한 칼로리이므로 음주를 최소한으로 유지하도록 노력하십시오. 상황에 따라 필요한 경우 한 잔으로 제한하십시오.

긴장을 풀고 너무 힘들어하지 마세요

마지막으로, 케이크 한 조각이나 쿠키 몇 개를 더 먹는다고 자책하지 마세요. 다음날 완전 단백질을 섭취하세요 - 계란, 생선, 야채를 섭취하세요.

이 다이어트를 따르면 다이어트 요리를 준비하는 데 많은 시간과 노력을 들이지 않고 특별한 재료를 구입하지 않고도 과체중을 없앨 수 있으며, 적절한 영양 섭취 외에도 비즈니스 소녀는 신체 활동에 시간을 할애해야합니다. 결국 건강한 몸은 건강한 마음과 효과적인 일의 열쇠입니다. 하지만 다시 말하지만, 체육관에서 많은 시간을 보내거나 장시간 운동할 필요는 없습니다. 직장에서 스쿼트나 종아리 들어올리기 같은 짧은 운동이라도 근육 탄력을 유지하고 신진대사를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스와 피로는 건강과 체중에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 수면과 휴식 일정을 잊지 않는 것도 중요합니다. 그러므로 삶의 균형과 조화를 유지하기 위해 휴식과 휴식을 위한 시간을 따로 마련하고, 좋아하는 활동과 취미에 참여하도록 노력하십시오.

결과적으로 비즈니스 소녀의 다이어트는 적절한 영양뿐만 아니라 적당한 신체 활동, 수면 및 휴식 패턴, 긍정적 인 태도와 스트레스 부족입니다. 이러한 간단한 규칙을 따르면 모든 여성은 자신이 원하는 몸매를 얻을 수 있으며 하루 종일 건강하고 활력 넘치는 느낌을 받을 수 있습니다.