Dieta pro obchodní dívku

Každá žena sní o štíhlé a tónované postavě, ale každodenní život a neustálý nedostatek času se mohou stát překážkou kýženého výsledku. Existuje však optimální strava pro obchodní dívku, která vám umožní zhubnout, nevyžaduje mnoho času na přípravu dietních pokrmů a nevyžaduje nákup speciálních přísad.

Základem stravy jsou bílkoviny

Začněme tím, že bílkoviny by měly být základem jídelníčku. Jsou nejdůležitější složkou výživy, neboť doplňují zásoby energie v těle a dlouhodobě zaženou hlad. K obědu nebo večeři se doporučuje sníst porci krůtího masa, libové ryby nebo kuřecího masa.

Černé sacharidy jsou naší podporou

Je také důležité konzumovat černé sacharidy, včetně fazolí, sóji, čočky, hrášku, výrobků z rýžové mouky a kukuřice. Nebojte se, tělo nepřinese žádná nepříjemná překvapení, naopak zrychlí váš metabolismus. Můžete si dovolit 4-7 porcí týdně.

Bílé sacharidy - měly by být vyloučeny

Za zmínku stojí, že ze stravy je nutné vyloučit bílé sacharidy, jako jsou muffiny a pizza, pro tělo nemají žádnou hodnotu, obsahují však škodlivé kalorie, které se „zakořeňují“ v pase a bocích.

Crunch - slovo je zakázáno

Zapomeňte na rychlé svačiny s chipsy, oříšky a krekry. Vyloučit se bude muset i zmrzlina.

Müsli není nejlepší volba

Většina obilovin obsahuje cukr a kukuřičné vločky. Zkuste se takovým přísadám vyhnout.

Káva a alkohol

Stanovte si pravidlo, že nebudete pít více než dva šálky kávy denně. Musíte také pít hodně vody – to výrazně snižuje chuť k jídlu. Alkohol je kalorie navíc a zbytečné, proto se snažte omezit pití na minimum. Pokud to okolnosti vyžadují, omezte se na jednu sklenici.

Uvolněte se a nezatěžujte se

Nakonec se nenechte utlouct, když sníte kousek dortu nebo pár sušenek. Prostě si druhý den udělejte úplně bílkoviny – jíst vejce, ryby a zeleninu.

Dodržováním této diety se můžete zbavit nadváhy, aniž byste trávili spoustu času a úsilí při přípravě dietních pokrmů a bez nákupu speciálních přísad.Kromě správné výživy musí obchodní dívka věnovat čas fyzické aktivitě. Zdravé tělo je totiž klíčem ke zdravé mysli a efektivní práci. Ale zase není potřeba trávit spoustu času v posilovnách nebo dlouhých trénincích. Dokonce i krátká cvičení v práci, jako jsou dřepy nebo zvedání lýtek, mohou pomoci udržet svalový tonus a nastartovat váš metabolismus.

Důležité je také nezapomínat na plán spánku a odpočinku, protože stres a únava mohou negativně ovlivnit vaše zdraví a váhu. Zkuste si proto vyhradit čas na odpočinek a relaxaci, věnujte se svým oblíbeným činnostem a koníčkům, abyste v životě udrželi rovnováhu a harmonii.

Výsledkem je, že dieta pro obchodní dívku není jen správná výživa, ale také mírná fyzická aktivita, spánek a odpočinek, stejně jako pozitivní přístup a nedostatek stresu. Dodržováním těchto jednoduchých pravidel může každá žena dosáhnout požadovaného tvaru a cítit se zdravě a energicky po celý den.