Hubněte pozitivně: jak se vyrovnat s depresí při hubnutí

Lidé, kteří se rozhodnou velmi rychle zhubnout, velmi často ztrácejí optimismus a upadají do lehké formy deprese. Jak pozitivně zhubnout, na to se podívali redaktoři KHOCHU.ua

Jak zhubnout pomocí teorie kalorií

Hubnutí je stresující nejen pro tělo, ale i pro lidskou psychiku. Za prvé, v procesu hubnutí musíte ze své stravy vyloučit mnoho potravin, které jsou součástí denního menu déle než jeden rok. Za druhé si zvykněte na neustálou fyzickou aktivitu. Za třetí, buďte trpěliví a počkejte na výsledek.

Obzvláště obtížné je to v obdobích, kdy je již fyzicky obtížné udržet se na cestě s hubnutím, ale stále neexistuje žádný hmatatelný výsledek. V takových chvílích to mnozí vzdávají a hubnutí rezignují. Jiní prostě upadnou do depresí a unikají tím, že poruší dietu, opírají se o grilování, sladkosti a alkohol. Přirozeně se tím proces ještě více zpomalí a výsledek se zdrží v časovém rámci. Abyste hubli pozitivně a chránili se před dekadentní náladou, dodržujte řadu pravidel.

NEVSTUPUJTE DENNĚ ​​NA VÁHU

Lidé, kteří hubnou, se velmi často dívají na váhu jako na kouzelnou kouli a doufají, že tam uvidí zázrak. To je velmi špatný zvyk, protože tělo prudce ztrácí nadváhu. Zvláště pokud hubnete nejen přechodem na správnou výživu, ale držením té či oné diety.

Stoupněte si na váhu maximálně jednou týdně. Pomůže vám to kontrolovat proces hubnutí a zároveň se nebudete rozčilovat, že jste dnes nezhubli ani gram.

NEDÍVEJTE SE NA SEBE DO ZRCADLA

Vaše tělo se přes noc nezmění. S tím se musíte smířit. Navíc si hned nevšimnete vizuálních změn. Přestaňte se dívat na své tělo do zrcadla během procesu hubnutí. Když se na sebe podíváte, nejčastěji nadáváte svému „já“ za kila navíc na břiše, za svůj neideálně tvarovaný zadek, za tlusté paže. To rozbije toho správného ducha. A musíte pochopit, že pozitivní přístup výrazně ovlivňuje výsledek hubnutí.

KOMUNIKOVAT

Aby hubnutí probíhalo pozitivně a abyste pochopili, že váha nezmizí okamžitě nejen pro vás, ale v určité fázi zůstává šipka na stupnici na stejné značce po dlouhou dobu, komunikujte s lidmi, kteří hubnou. V dnešní době není tak velký problém najít na sociálních sítích skupinu, kde komunikují podobně smýšlející lidé. Budete moci vyjádřit své obavy, sdílet své dojmy a vidět úspěchy ostatních lidí. No, ve chvílích, kdy je to pro vás těžké, můžete získat skutečnou podporu od těch, kteří již tuto cestu prošli.