Bajar de peso positivamente: cómo afrontar la depresión mientras se pierde peso

Muy a menudo, las personas que deciden perder peso pierden rápidamente el optimismo y caen en una forma leve de depresión. Cómo perder peso positivamente, lo investigaron los editores de KHOCHU.ua

Cómo perder peso usando la teoría de las calorías

Perder peso es estresante no sólo para el cuerpo, sino también para la psique humana. En primer lugar, en el proceso de adelgazamiento es necesario excluir de su dieta muchos alimentos que se incluyen en el menú diario desde hace más de un año. En segundo lugar, acostúmbrate a la actividad física constante. En tercer lugar, tenga paciencia y espere el resultado.

Es especialmente difícil durante los períodos en los que ya es físicamente difícil mantener el rumbo de la pérdida de peso, pero aún no hay un resultado tangible. En esos momentos, muchos se dan por vencidos y renuncian a perder peso. Otros simplemente caen en depresión y escapan rompiendo su dieta, apoyándose en la barbacoa, los dulces y el alcohol. Naturalmente, esto ralentiza aún más el proceso y retrasa el resultado en un plazo de tiempo. Para perder peso positivamente y protegerse del estado de ánimo decadente, siga una serie de reglas.

NO PISE LA BÁSCULA A DIARIO

Muy a menudo, las personas que están perdiendo peso miran la balanza como una bola mágica, esperando ver un milagro allí. Este es un hábito muy malo, ya que el cuerpo pierde el exceso de peso a borbotones. Especialmente si está perdiendo peso no solo cambiando a una nutrición adecuada, sino también siguiendo una u otra dieta.

Suba a la báscula no más de una vez por semana. Esto te ayudará a controlar el proceso de pérdida de peso y, al mismo tiempo, no te molestará no haber perdido ni un gramo hoy.

NO TE MIRES AL ESPEJO

Tu cuerpo no cambiará de la noche a la mañana. Tienes que aceptar esto. Además, no notará inmediatamente cambios visuales. Evite mirar su cuerpo en el espejo durante el proceso de pérdida de peso. Cuando te miras a ti mismo, la mayoría de las veces regañas a tu "yo" por los kilos de más en tu estómago, por tu trasero con una forma no ideal, por tus brazos gordos. Esto rompe el espíritu correcto. Y es que debes entender que una actitud positiva influye mucho en el resultado de perder peso.

COMUNICAR

Para que la pérdida de peso se desarrolle de manera positiva y usted comprenda que el peso no desaparece instantáneamente, no solo para usted, sino que en algún momento la flecha de la balanza permanece en la misma marca durante mucho tiempo, comuníquese con personas que están perdiendo peso. Hoy en día no es un gran problema encontrar un grupo en las redes sociales donde se comuniquen personas con ideas afines. Podrás expresar tus miedos, compartir tus impresiones y ver los logros de otras personas. Bueno, en momentos en los que te resulta difícil, puedes obtener un apoyo real de aquellos que ya han recorrido este camino.