Gå ner i vikt positivt: hur man hanterar depression samtidigt som man går ner i vikt

Mycket ofta, människor som bestämmer sig för att gå ner i vikt mycket snabbt förlorar optimism och faller in i en mild form av depression. Hur man går ner i vikt positivt, redaktörerna för KHOCHU.ua tittade på det

Hur man går ner i vikt med hjälp av kaloriteorin

Att gå ner i vikt är påfrestande inte bara för kroppen utan också för det mänskliga psyket. För det första, i processen att gå ner i vikt, måste du utesluta från din diet många livsmedel som har inkluderats i den dagliga menyn i mer än ett år. För det andra, vänja dig vid konstant fysisk aktivitet. För det tredje, ha tålamod och vänta på resultatet.

Det är särskilt svårt under perioder när det redan är fysiskt svårt att hålla sig på banan med viktminskning, men det finns fortfarande inget påtagligt resultat. I sådana ögonblick ger många upp och ger upp på att gå ner i vikt. Andra faller helt enkelt in i depression och flyr genom att bryta kosten, luta sig mot grill, godis och alkohol. Naturligtvis saktar detta ner processen ännu mer och fördröjer resultatet inom en tidsram. För att gå ner i vikt positivt och skydda dig mot ett dekadent humör, följ ett antal regler.

STÅ INTE PÅ VÅGEN DAGLIGT

Mycket ofta tittar människor som går ner i vikt på vågen som en magisk boll i hopp om att se ett mirakel där. Detta är en mycket dålig vana, eftersom kroppen förlorar övervikt i sprutor. Särskilt om du går ner i vikt inte bara genom att byta till rätt kost, utan genom att hålla dig till en eller annan diet.

Kliv på vågen inte mer än en gång i veckan. Detta kommer att hjälpa dig att kontrollera processen att gå ner i vikt, och samtidigt kommer du inte att bli upprörd över att du inte har tappat ett enda gram idag.

TITA INTE PÅ DIG SJÄLV I SPEGELN

Din kropp kommer inte att förändras över en natt. Du måste förlika dig med detta. Dessutom kommer du inte omedelbart att märka visuella förändringar. Stoppa dig själv från att titta på din kropp i spegeln under viktminskningsprocessen. När du tittar på dig själv, skäller du oftast ut ditt "jag" för de extra kilona på magen, för din inte idealiska rumpa, för dina feta armar. Detta bryter den rätta andan. Och du måste förstå att en positiv attityd i hög grad påverkar resultatet av att gå ner i vikt.

KOMMUNICERA

För att viktminskning ska ske på ett positivt sätt, och för att du ska förstå att vikten inte går bort omedelbart, inte bara för dig, utan i något skede stannar skalpilen vid samma märke under lång tid, kommunicera med människor som går ner i vikt. Nuförtiden är det inte så stort problem att hitta en grupp på sociala nätverk där likasinnade kommunicerar. Du kommer att kunna uttrycka dina rädslor, dela dina intryck och se andra människors prestationer. Tja, i stunder när det är svårt för dig kan du få verkligt stöd från dem som redan har gått den här vägen.