Dieta para uma empresária

Toda mulher sonha com um corpo esguio e tonificado, mas o dia a dia e a constante falta de tempo podem se tornar um obstáculo para o resultado desejado. Porém, existe uma dieta ideal para uma empresária, que permite perder o excesso de peso, não requer muito tempo para preparar pratos dietéticos e não requer a compra de ingredientes especiais.

As proteínas são a base da dieta

Comecemos pelo fato de que as proteínas devem ser a base da dieta alimentar. São o componente mais importante da nutrição, pois repõem as reservas de energia do corpo e saciam a fome por muito tempo. No almoço ou jantar, recomenda-se comer uma porção de peru, peixe magro ou frango.

Carboidratos pretos são nosso suporte

Também é importante consumir carboidratos pretos, incluindo feijão, soja, lentilha, ervilha, farinha de arroz e milho. Não tenha medo, o corpo não apresentará surpresas desagradáveis, pelo contrário, acelerará o seu metabolismo. Você pode pagar de 4 a 7 porções por semana.

Carboidratos brancos - eles devem ser excluídos

Vale ressaltar que é necessário excluir da dieta os carboidratos brancos, como muffins e pizza, eles não têm valor para o corpo, porém contêm calorias prejudiciais que “criam raízes” na cintura e nos quadris.

Crunch - a palavra é proibida

Esqueça os lanches rápidos com batatas fritas, nozes e biscoitos. O sorvete também deverá ser excluído.

Muesli não é a melhor escolha

A maioria dos cereais contém açúcar e flocos de milho. Tente evitar tais aditivos.

Café e álcool

Estabeleça como regra não beber mais do que duas xícaras de café por dia. Você também precisa beber muita água - isso reduz significativamente o apetite. O álcool é uma caloria extra e inútil, então tente reduzir o consumo ao mínimo. Se as circunstâncias assim o exigirem, limite-se a um copo.

Relaxe e não se leve muito a sério

Por fim, não se culpe se comer um pedaço extra de bolo ou alguns biscoitos. Basta tornar o dia seguinte totalmente proteico - comendo ovos, peixe e vegetais.

Seguindo esta dieta, você pode se livrar do excesso de peso sem gastar muito tempo e esforço no preparo de refeições dietéticas e sem comprar ingredientes especiais.Além disso, além de uma alimentação adequada, uma empresária precisa se dedicar à atividade física. Afinal, um corpo saudável é a chave para uma mente sã e um trabalho eficaz. Mas, novamente, você não precisa gastar muito tempo em academias ou treinos longos. Mesmo exercícios curtos no trabalho, como agachamentos ou panturrilhas, podem ajudar a manter o tônus ​​​​muscular e aumentar o metabolismo.

Também é importante não se esquecer do horário de sono e descanso, pois o estresse e o cansaço podem afetar negativamente a saúde e o peso. Portanto, procure reservar momentos para descanso e relaxamento, pratique suas atividades e hobbies preferidos, a fim de manter o equilíbrio e a harmonia na vida.

Como resultado, uma dieta para uma empresária não é apenas uma nutrição adequada, mas também atividade física moderada, padrões de sono e descanso, bem como uma atitude positiva e falta de estresse. Seguindo estas regras simples, cada mulher pode atingir a forma desejada e sentir-se saudável e com energia ao longo do dia.