Diät für ein Geschäftsmädchen

Jede Frau träumt von einer schlanken und straffen Figur, doch der Alltag und ständiger Zeitmangel können zum Hindernis für das gewünschte Ergebnis werden. Es gibt jedoch eine optimale Ernährung für ein Geschäftsmädchen, die es Ihnen ermöglicht, Übergewicht zu verlieren, nicht viel Zeit für die Zubereitung von Diätgerichten erfordert und nicht den Kauf spezieller Zutaten erfordert.

Proteine ​​sind die Grundlage der Ernährung

Beginnen wir mit der Tatsache, dass Proteine ​​die Grundlage der Ernährung sein sollten. Sie sind der wichtigste Bestandteil der Ernährung, da sie die Energiereserven im Körper auffüllen und den Hunger lange stillen. Zum Mittag- oder Abendessen empfiehlt es sich, eine Portion Truthahn, mageren Fisch oder Hühnchen zu essen.

Schwarze Kohlenhydrate sind unsere Unterstützung

Es ist auch wichtig, schwarze Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, darunter Bohnen, Soja, Linsen, Erbsen, Reismehlprodukte und Mais. Haben Sie keine Angst, der Körper wird keine unangenehmen Überraschungen bereiten, im Gegenteil, er beschleunigt Ihren Stoffwechsel. Sie können sich 4-7 Portionen pro Woche leisten.

Weiße Kohlenhydrate – sie sollten ausgeschlossen werden

Es ist erwähnenswert, dass weiße Kohlenhydrate wie Muffins und Pizza aus der Ernährung ausgeschlossen werden müssen. Sie haben keinen Wert für den Körper, enthalten jedoch schädliche Kalorien, die in der Taille und den Hüften „Wurzeln schlagen“.

Crunch – das Wort ist verboten

Vergessen Sie schnelle Snacks mit Chips, Nüssen und Crackern. Auch Eis muss ausgeschlossen werden.

Müsli ist nicht die beste Wahl

Die meisten Cerealien enthalten Zucker und Cornflakes. Vermeiden Sie solche Zusatzstoffe.

Kaffee und Alkohol

Machen Sie es sich zur Regel, nicht mehr als zwei Tassen Kaffee pro Tag zu trinken. Außerdem müssen Sie viel Wasser trinken – das reduziert Ihren Appetit deutlich. Alkohol stellt zusätzliche und nutzlose Kalorien dar. Versuchen Sie daher, Ihren Alkoholkonsum auf ein Minimum zu beschränken. Wenn die Umstände es erfordern, beschränken Sie sich auf ein Glas.

Entspannen Sie sich und überfordern Sie sich nicht

Und schließlich: Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie ein zusätzliches Stück Kuchen oder ein paar Kekse essen. Machen Sie den nächsten Tag einfach komplett proteinhaltig – essen Sie Eier, Fisch und Gemüse.

Durch die Einhaltung dieser Diät können Sie Übergewicht loswerden, ohne viel Zeit und Mühe für die Zubereitung von Diätgerichten aufzuwenden und ohne den Kauf spezieller Zutaten. Darüber hinaus muss ein Geschäftsmädchen neben der richtigen Ernährung auch Zeit für körperliche Aktivität aufwenden. Denn ein gesunder Körper ist der Schlüssel zu einem gesunden Geist und effektiver Arbeit. Aber auch hier gilt: Sie müssen nicht viel Zeit im Fitnessstudio verbringen oder lange trainieren. Auch kurze Übungen am Arbeitsplatz, wie Kniebeugen oder Wadenheben, können dabei helfen, den Muskeltonus aufrechtzuerhalten und den Stoffwechsel anzukurbeln.

Es ist auch wichtig, Ihren Schlaf- und Ruheplan nicht zu vergessen, denn Stress und Müdigkeit können sich negativ auf Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht auswirken. Versuchen Sie daher, sich Zeit für Ruhe und Entspannung zu nehmen und Ihren Lieblingsbeschäftigungen und Hobbys nachzugehen, um das Gleichgewicht und die Harmonie im Leben zu bewahren.

Daher umfasst die Ernährung eines Geschäftsmädchens nicht nur die richtige Ernährung, sondern auch moderate körperliche Aktivität, Schlaf- und Ruhegewohnheiten sowie eine positive Einstellung und Stressfreiheit. Durch die Befolgung dieser einfachen Regeln kann jede Frau ihre gewünschte Form erreichen und sich den ganzen Tag über gesund und voller Energie fühlen.