안젤리나 졸리의 다이어트

완벽한 몸매를 만들기 위해 안젤리나 졸리는 탄수화물과 단백질을 많이 섭취하고 지방을 적게 섭취하는 식단을 따릅니다. 게다가 안젤리나 졸리는 강도 높은 운동을 하고 있다. 탄수화물은 운동에 필요한 에너지를 제공하고, 단백질은 근육 조직의 양을 늘려줍니다. 안젤리나 졸리(Angelina Jolie)도 하루에 다섯 끼의 작은 식사에 음식을 나누어 주려고 노력합니다.

라라 크로프트의 날씬한 몸매를 얻으려면 다음 다이어트를 시도해보세요. 이 요리법은 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람들에게만 적합합니다. 하루에 5번의 작은 식사 외에도 과일을 조금 먹고 탈지유 250ml와 물을 무제한으로 마실 수 있습니다. 특히 운동을 많이 하는 경우에는 항상 물을 많이 마셔야 합니다.

안젤리나 졸리의 다이어트. 메뉴 옵션

메뉴 1
아침 식사, 07.00. 으깬 밀 50g과 탈지유 200ml
두 번째 아침 식사, 10.00. 신선한 딸기 60g을 넣은 바나나 1개 퓨레 팬케이크 1개와 계란 1개 봉지
점심, 13.00. 구운 연어 150g, 완두콩 50g, 물냉이
애프터눈 티, 16.00. 뮤즐리 바 33g, 오렌지 주스 150g
저녁 식사, 19.00. 호일로 조리한 닭 가슴살 130g 레몬즙과 잘게 썬 토마토와 함께 구운 감자 100g 라이스 푸딩 200g 신선한 블랙커런트 60g

메뉴 2
아침 식사, 07.00. 뮤즐리 60g, 갈은 사과 60g, 탈지유 200ml
두 번째 아침 식사, 10.00. 허브를 곁들인 저지방 연질 치즈 40g과 구운 토마토 65g을 곁들인 구운 베이글 70g
점심, 13.00. 구운 가자미 필레 125 g 토마토 소스를 곁들인 파스타 190 g 자몽 1/2개
애프터눈 티, 16.00. 저지방 가공 치즈를 곁들인 작은 빵 1개와 꿀 1티스푼
저녁 식사, 19.00. 살코기 그릴 스테이크 140g 새 감자 175g 대형 그린 샐러드 신선한 과일 샐러드 125g

메뉴 3
아침 식사, 07.00. 죽 125g과 탈지유 200g
두 번째 아침 식사, 10.00. 샘물에 삶은 정어리 75g을 넣은 곡물빵 1조각(25g) 포도 75g
점심, 13.00. 닭고기 75g, 감자튀김 75g(눌어붙지 않는 스프레이 사용), 찐브로콜리 175g, 통조림 귤 75g
애프터눈 티, 16.00. 크래커와 소프트 치즈 115g
저녁 식사, 19.00. 광어 125g, 구운감자 200g 방울토마토, 물냉이, 버섯 샐러드를 저칼로리 샐러드드레싱에 버무린 샐러드