Kuinka poistaa ylimääräinen vesi kehosta laihtua

Liiallinen vesi kehossa voi aiheuttaa monia epämiellyttäviä seurauksia, kuten turvotusta, pusseja silmän alla ja jopa ylipainoa. Siksi monet ihmiset ihmettelevät, kuinka nopeasti ja tehokkaasti poistaa ylimääräinen vesi kehosta. Tässä artikkelissa tarkastelemme syitä veden kertymiseen kehoon ja annamme vinkkejä siitä, kuinka päästä eroon tästä ongelmasta.

Veden kertymisen syyt kehoon

Ennen kuin tarkastelemme tapoja käsitellä ylimääräistä vettä kehossa, selvitetään, miksi sitä esiintyy siellä. Yksi syy voi olla munuaisten tai sydämen toimintahäiriö, joka ei pysty poistamaan nestettä kehosta. Myös veden kertyminen voi liittyä hormonaalisiin muutoksiin tai huonoon ruokavalioon, mukaan lukien liiallinen erittäin suolainen ruoka ruokavaliossa.

Mitä ei saa tehdä

Yksi yleinen väärinkäsitys on veden kulutuksen rajoittaminen ylimääräisen nesteen poistamiseksi. Itse asiassa tämä ei ole totta, koska kehon on saatava tarpeeksi vettä toimiakseen kunnolla. Nesteen saannin rajoittaminen voi johtaa vieläkin enemmän veden kertymiseen elimistöön, koska aivot ohjaavat kehoa varastoimaan vettä kaikkien prosessien tukemiseksi.

Toinen yleinen virhe on diureettien käyttö. Ne voivat johtaa veden puutteeseen elimistössä, koska ne eivät hallitse, kuinka paljon vettä on poistettava ja kuinka paljon jää jäljelle.

Mitä tehdä

Yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista poistaa ylimääräistä vettä kehosta on lisätä veden saantia. Ihminen tarvitsee keskimäärin 1,5 litraa vettä päivässä. Suurin osa nesteestä on suositeltavaa juoda ennen klo 19.00, jotta munuaiset eivät ylikuormittaisi unen aikana.

Lisäksi sinun tulee rajoittaa suolan saantia. Sinun ei pitäisi hylätä tätä tuotetta kokonaan, mutta sen kulutusta tulee rajoittaa. Esimerkiksi suolaiset sirut, pähkinät, keksejä ja säilykeruokaa on jätettävä pois ruokavaliosta.

Yrttiteet ja vihreä tee voivat myös auttaa torjumaan ylimääräistä vettä, koska ne auttavat poistamaan nestettä kehosta. Lisäksi on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon tattari ja kuivatut hedelmät, jotka auttavat poistamaan ylimääräistä vettä. Säännöllinen saunakäynti voi myös auttaa pääsemään eroon kertyneestä nesteestä.

Urheilijat voivat käyttää lisämenetelmiä taistellakseen ylimääräisellä vedellä, kuten vähentää hiilihydraattien saantia ja käyttää diureetteja, mutta tämän tulee tapahtua asiantuntijan valvonnassa.

Yleisesti ottaen tärkeimmät tavat torjua ylimääräistä vettä kehossa ovat lisätä veden kulutusta, rajoittaa suolan saantia, juoda yrttiteetä ja vihreää teetä, sisällyttää tattari ja kuivatut hedelmät ruokavalioon ja käydä säännöllisesti kylpylässä. On tärkeää muistaa, että kaikista ruokavalion ja elämäntapojen muutoksista on sovittava lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.