Как да премахнете излишната вода от тялото, за да отслабнете

Излишната вода в тялото може да причини много неприятни последици, като подуване, торбички под очите и дори наднормено тегло. Ето защо много хора се чудят как бързо и ефективно да премахнат излишната вода от тялото. В тази статия ще разгледаме причините за натрупването на вода в тялото и ще дадем някои съвети как да се отървете от този проблем.

Причини за натрупване на вода в тялото

Преди да разгледаме начините за справяне с излишната вода в тялото, нека разберем защо се появява там. Една от причините може да е неизправност на бъбреците или сърцето, които не могат да се справят с отстраняването на течността от тялото. Също така, натрупването на вода може да бъде свързано с хормонални промени или лоша диета, включително излишък на много солени храни в диетата.

Какво да не правим

Едно често срещано погрешно схващане е ограничаването на консумацията на вода, за да се отървете от излишната течност. Всъщност това не е вярно, тъй като тялото трябва да получава достатъчно вода, за да функционира правилно. Ограничаването на приема на течности може да доведе до още повече натрупване на вода в тялото, тъй като мозъкът ще инструктира тялото да съхранява вода, за да поддържа всички процеси.

Друга често срещана грешка е използването на диуретици. Те могат да доведат до недостиг на вода в организма, тъй като не контролират колко вода трябва да се отстрани и колко да остане.

Какво да правя

Един от най-простите и ефективни начини за премахване на излишната вода от тялото е да увеличите приема на вода. Средно човек трябва да консумира 1,5 литра вода на ден. Препоръчително е по-голямата част от течността да се консумира преди 19 часа, за да не се претоварват бъбреците по време на сън.

Освен това трябва да ограничите приема на сол. Не трябва да се отказвате напълно от този продукт, но консумацията му трябва да бъде ограничена. Например, от диетата е необходимо да се изключат солени чипсове, ядки, бисквити и консерви.

Билковите чайове и зеленият чай също могат да помогнат в борбата с излишната вода, тъй като помагат за отстраняването на течности от тялото. Освен това се препоръчва да включите в диетата си елда и сушени плодове, които помагат за премахване на излишната вода. Редовните посещения на сауната също могат да помогнат за изхвърлянето на натрупаната течност.

Спортистите могат да използват допълнителни методи за борба с излишната вода, като намаляване на приема на въглехидрати и използване на диуретици, но това трябва да става под наблюдението на специалист.

Като цяло, основните начини за борба с излишната вода в тялото са увеличаване на консумацията на вода, ограничаване на приема на сол, пиене на билкови чайове и зелен чай, включване на елда и сушени плодове в диетата и редовно посещение на баня. Важно е да запомните, че всички промени в диетата и начина на живот трябва да бъдат съгласувани с лекар или диетолог.