Cara menghilangkan kelebihan air dari tubuh untuk menurunkan berat badan

Kelebihan air dalam tubuh dapat menimbulkan banyak akibat yang tidak menyenangkan, seperti bengkak, kantung di bawah mata bahkan kelebihan berat badan. Oleh karena itu, banyak orang bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan kelebihan air dari tubuh dengan cepat dan efektif. Pada artikel kali ini, kita akan melihat penyebab penumpukan air di dalam tubuh dan memberikan beberapa tips bagaimana cara menghilangkan masalah tersebut.

Penyebab penumpukan air di dalam tubuh

Sebelum kita membahas cara mengatasi kelebihan air dalam tubuh, yuk cari tahu dulu kenapa air itu muncul di sana. Salah satu penyebabnya mungkin karena gangguan fungsi ginjal atau jantung, yang tidak dapat mengatasi pengeluaran cairan dari tubuh. Selain itu, akumulasi air mungkin disebabkan oleh perubahan hormonal atau pola makan yang buruk, termasuk kelebihan makanan yang sangat asin dalam makanan.

Apa yang tidak dilakukan

Salah satu kesalahpahaman umum adalah membatasi konsumsi air untuk membuang kelebihan cairan. Faktanya, hal ini tidak benar, karena tubuh perlu menerima cukup air agar dapat berfungsi dengan baik. Membatasi asupan cairan dapat menyebabkan penumpukan air lebih banyak di dalam tubuh, karena otak akan memerintahkan tubuh untuk menyimpan air untuk mendukung semua proses.

Kesalahan umum lainnya adalah penggunaan diuretik. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan air dalam tubuh, karena mereka tidak mengontrol berapa banyak air yang perlu dikeluarkan dan berapa banyak yang tersisa.

Apa yang harus dilakukan

Salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk menghilangkan kelebihan air dari tubuh adalah dengan memperbanyak asupan air. Rata-rata seseorang perlu mengonsumsi 1,5 liter air per hari. Dianjurkan untuk mengonsumsi sebagian besar cairan sebelum jam 7 malam agar tidak membebani ginjal saat tidur.

Selain itu, Anda harus membatasi asupan garam. Anda tidak boleh sepenuhnya meninggalkan produk ini, namun konsumsinya harus dibatasi. Misalnya, keripik asin, kacang-kacangan, kerupuk, dan makanan kaleng harus dikeluarkan dari makanan.

Teh herbal dan teh hijau juga dapat membantu melawan kelebihan air karena membantu mengeluarkan cairan dari tubuh. Selain itu, disarankan untuk memasukkan soba dan buah-buahan kering ke dalam makanan Anda, yang membantu menghilangkan kelebihan air. Kunjungan rutin ke sauna juga dapat membantu menghilangkan akumulasi cairan.

Atlet dapat menggunakan metode tambahan untuk mengatasi kelebihan air, seperti mengurangi asupan karbohidrat dan menggunakan diuretik, namun hal ini harus di bawah pengawasan dokter spesialis.

Secara umum cara utama mengatasi kelebihan air dalam tubuh adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih, membatasi asupan garam, minum teh herbal dan teh hijau, memasukkan soba dan buah-buahan kering ke dalam menu makanan, serta rutin mandi. Penting untuk diingat bahwa setiap perubahan pola makan dan gaya hidup harus disetujui oleh dokter atau ahli gizi.