Cách loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể để giảm cân

Lượng nước dư thừa trong cơ thể có thể gây ra nhiều hậu quả khó chịu như sưng tấy, bọng mắt và thậm chí là thừa cân. Vì vậy, nhiều người thắc mắc làm thế nào để loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét các nguyên nhân gây tích tụ nước trong cơ thể và đưa ra một số lời khuyên về cách giải quyết vấn đề này.

Nguyên nhân tích tụ nước trong cơ thể

Trước khi tìm cách giải quyết lượng nước dư thừa trong cơ thể, chúng ta hãy tìm hiểu lý do tại sao nó lại xuất hiện ở đó. Một trong những nguyên nhân có thể là do thận hoặc tim gặp trục trặc, không thể loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, sự tích tụ nước có thể liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố hoặc chế độ ăn uống kém, bao gồm cả việc dư thừa thực phẩm có độ mặn cao trong chế độ ăn uống.

Những gì không làm

Một quan niệm sai lầm phổ biến là hạn chế tiêu thụ nước để loại bỏ chất lỏng dư thừa. Trên thực tế, điều này không đúng vì cơ thể cần được cung cấp đủ nước để hoạt động bình thường. Hạn chế uống chất lỏng có thể dẫn đến tích tụ nước nhiều hơn trong cơ thể, vì não sẽ hướng dẫn cơ thể dự trữ nước để hỗ trợ mọi quá trình.

Một sai lầm phổ biến khác là sử dụng thuốc lợi tiểu. Chúng có thể dẫn đến tình trạng thiếu nước trong cơ thể vì chúng không kiểm soát được lượng nước cần loại bỏ và lượng nước còn lại.

phải làm gì

Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể là tăng lượng nước uống vào. Trung bình một người cần tiêu thụ 1,5 lít nước mỗi ngày. Nên tiêu thụ hầu hết chất lỏng trước 7 giờ tối để không làm thận bị quá tải khi ngủ.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn muối. Bạn không nên từ bỏ hoàn toàn sản phẩm này nhưng nên hạn chế tiêu thụ nó. Ví dụ, cần loại trừ khoai tây chiên mặn, các loại hạt, bánh quy giòn và đồ hộp ra khỏi chế độ ăn.

Trà thảo dược và trà xanh cũng có thể giúp chống lại lượng nước dư thừa vì chúng giúp loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nên bổ sung kiều mạch và trái cây sấy khô trong chế độ ăn uống của bạn để giúp loại bỏ lượng nước dư thừa. Thường xuyên đến phòng tắm hơi cũng có thể giúp loại bỏ chất lỏng tích tụ.

Các vận động viên có thể sử dụng các phương pháp bổ sung để chống lại lượng nước dư thừa, chẳng hạn như giảm lượng carbohydrate nạp vào và sử dụng thuốc lợi tiểu, nhưng việc này phải dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa.

Nhìn chung, những cách chính để chống lại lượng nước dư thừa trong cơ thể là tăng lượng nước tiêu thụ, hạn chế ăn muối, uống trà thảo dược và trà xanh, bổ sung kiều mạch và trái cây sấy khô trong chế độ ăn và thường xuyên đi tắm. Điều quan trọng cần nhớ là bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống và lối sống đều phải được sự đồng ý của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.