Cómo eliminar el exceso de agua del cuerpo para adelgazar

El exceso de agua en el cuerpo puede provocar muchas consecuencias desagradables, como hinchazón, bolsas debajo de los ojos e incluso exceso de peso. Por eso, muchas personas se preguntan cómo eliminar de forma rápida y eficaz el exceso de agua del organismo. En este artículo analizaremos las causas de la acumulación de agua en el cuerpo y daremos algunos consejos sobre cómo solucionar este problema.

Causas de la acumulación de agua en el cuerpo.

Antes de ver formas de lidiar con el exceso de agua en el cuerpo, descubramos por qué aparece allí. Una de las razones puede ser un mal funcionamiento de los riñones o del corazón, que no pueden hacer frente a la eliminación de líquido del cuerpo. Además, la acumulación de agua puede estar asociada a cambios hormonales o a una mala alimentación, incluido el exceso de alimentos muy salados en la dieta.

Qué no hacer

Un error común es limitar el consumo de agua para eliminar el exceso de líquido. De hecho, esto no es cierto, ya que el cuerpo necesita recibir suficiente agua para funcionar correctamente. Limitar la ingesta de líquidos puede provocar una acumulación aún mayor de agua en el cuerpo, ya que el cerebro le indicará al cuerpo que almacene agua para respaldar todos los procesos.

Otro error común es el uso de diuréticos. Pueden provocar una deficiencia de agua en el cuerpo, ya que no controlan cuánta agua se debe eliminar y cuánta queda.

Qué hacer

Una de las formas más sencillas y eficaces de eliminar el exceso de agua del cuerpo es aumentar la ingesta de agua. De media, una persona necesita consumir 1,5 litros de agua al día. Es recomendable consumir la mayor parte del líquido antes de las 19 horas para no sobrecargar los riñones durante el sueño.

Además, debes limitar tu consumo de sal. No se debe abandonar por completo este producto, pero sí se debe limitar su consumo. Por ejemplo, es necesario excluir de la dieta las patatas fritas saladas, las nueces, las galletas saladas y los alimentos enlatados.

Las infusiones de hierbas y el té verde también pueden ayudar a combatir el exceso de agua, ya que ayudan a eliminar líquidos del cuerpo. Además, se recomienda incluir en la dieta trigo sarraceno y frutos secos, que ayudan a eliminar el exceso de agua. Las visitas regulares a la sauna también pueden ayudar a eliminar el líquido acumulado.

Los deportistas pueden utilizar métodos adicionales para combatir el exceso de agua, como reducir la ingesta de carbohidratos y utilizar diuréticos, pero esto debe ser bajo la supervisión de un especialista.

En general, las principales formas de combatir el exceso de agua en el cuerpo son aumentar el consumo de agua, limitar la ingesta de sal, beber infusiones y té verde, incluir trigo sarraceno y frutos secos en la dieta e ir regularmente al baño. Es importante recordar que cualquier cambio en la dieta y el estilo de vida debe acordarse con un médico o nutricionista.