Jak odstranit přebytečnou vodu z těla, jak zhubnout

Přebytek vody v těle může způsobit mnoho nepříjemných následků, jako jsou otoky, váčky pod očima a dokonce i nadváha. Mnoho lidí si proto klade otázku, jak rychle a efektivně odstranit přebytečnou vodu z těla. V tomto článku se podíváme na příčiny hromadění vody v těle a dáme pár tipů, jak se tohoto problému zbavit.

Příčiny hromadění vody v těle

Než se podíváme na způsoby, jak se vypořádat s přebytečnou vodou v těle, pojďme zjistit, proč se tam objevuje. Jedním z důvodů může být porucha funkce ledvin nebo srdce, které nezvládá odstraňování tekutin z těla. Také hromadění vody může být spojeno s hormonálními změnami nebo špatnou stravou, včetně nadbytku vysoce slaných potravin ve stravě.

Co nedělat

Jednou z běžných mylných představ je omezení spotřeby vody za účelem odstranění přebytečné tekutiny. Ve skutečnosti to není pravda, protože tělo potřebuje přijímat dostatek vody, aby správně fungovalo. Omezení příjmu tekutin může vést k ještě většímu hromadění vody v těle, protože mozek dá tělu pokyn, aby vodu ukládalo, aby podpořilo všechny procesy.

Další častou chybou je užívání diuretik. Mohou vést k nedostatku vody v těle, protože nekontrolují, kolik vody je třeba odstranit a kolik zůstat.

Co dělat

Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak odstranit přebytečnou vodu z těla, je zvýšit příjem vody. V průměru člověk potřebuje vypít 1,5 litru vody denně. Většinu tekutiny je vhodné zkonzumovat před 19. hodinou, aby nedošlo k přetížení ledvin během spánku.

Kromě toho byste měli omezit příjem soli. Tento produkt byste neměli úplně opustit, ale jeho spotřeba by měla být omezena. Z jídelníčku je třeba vyloučit například slané chipsy, oříšky, krekry a konzervy.

Bylinné čaje a zelený čaj mohou také pomoci bojovat s přebytečnou vodou, protože pomáhají odstraňovat tekutinu z těla. Kromě toho se doporučuje zařadit do jídelníčku pohanku a sušené ovoce, které pomáhají odstranit přebytečnou vodu. Pravidelné návštěvy sauny mohou také pomoci zbavit se nahromaděné tekutiny.

Sportovci mohou k boji s přebytečnou vodou používat další metody, jako je snížení příjmu sacharidů a užívání diuretik, ale to by mělo být pod dohledem specialisty.

Obecně platí, že hlavními způsoby, jak bojovat s přebytečnou vodou v těle, je zvýšit spotřebu vody, omezit příjem soli, pít bylinné čaje a zelený čaj, zařadit do jídelníčku pohanku a sušené ovoce a pravidelně chodit do lázní. Je důležité si uvědomit, že jakékoli změny ve stravování a životním stylu je nutné dohodnout s lékařem nebo odborníkem na výživu.