Πώς να αφαιρέσετε το υπερβολικό νερό από το σώμα για να χάσετε βάρος

Το υπερβολικό νερό στο σώμα μπορεί να προκαλέσει πολλές δυσάρεστες συνέπειες, όπως πρήξιμο, σακούλες κάτω από τα μάτια και ακόμη και υπερβολικό βάρος. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να αφαιρέσετε γρήγορα και αποτελεσματικά την περίσσεια νερού από το σώμα. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τις αιτίες της συσσώρευσης νερού στο σώμα και θα δώσουμε μερικές συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα.

Αιτίες συσσώρευσης νερού στο σώμα

Πριν εξετάσουμε τρόπους αντιμετώπισης της περίσσειας νερού στο σώμα, ας μάθουμε γιατί εμφανίζεται εκεί. Ένας από τους λόγους μπορεί να είναι μια δυσλειτουργία των νεφρών ή της καρδιάς, η οποία δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την απομάκρυνση του υγρού από το σώμα. Επίσης, η συσσώρευση νερού μπορεί να σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές ή κακή διατροφή, συμπεριλαμβανομένων υπερβολικών πολύ αλμυρών τροφών στη διατροφή.

Τι να μην κάνεις

Μια κοινή παρανόηση είναι ο περιορισμός της κατανάλωσης νερού για να απαλλαγούμε από τα περιττά υγρά. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι αλήθεια, αφού το σώμα χρειάζεται να λάβει αρκετό νερό για να λειτουργήσει σωστά. Ο περιορισμός της πρόσληψης υγρών μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη περισσότερη συσσώρευση νερού στο σώμα, καθώς ο εγκέφαλος θα δώσει εντολή στο σώμα να αποθηκεύσει νερό για να υποστηρίξει όλες τις διαδικασίες.

Ένα άλλο συνηθισμένο λάθος είναι η χρήση διουρητικών. Μπορούν να οδηγήσουν σε έλλειψη νερού στον οργανισμό, αφού δεν ελέγχουν πόσο νερό πρέπει να αφαιρεθεί και πόσο να παραμείνει.

Τι να κάνω

Ένας από τους απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να απομακρύνετε το υπερβολικό νερό από το σώμα είναι να αυξήσετε την πρόσληψη νερού. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο χρειάζεται να καταναλώνει 1,5 λίτρο νερό την ημέρα. Καλό είναι να καταναλώνετε το μεγαλύτερο μέρος του υγρού πριν τις 7 το απόγευμα για να μην υπερφορτώνετε τα νεφρά κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Επιπλέον, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού. Δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς αυτό το προϊόν, αλλά η κατανάλωσή του θα πρέπει να περιοριστεί. Για παράδειγμα, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε τα αλμυρά πατατάκια, τους ξηρούς καρπούς, τα κράκερ και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα από τη διατροφή.

Τα αφεψήματα από βότανα και το πράσινο τσάι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της περίσσειας νερού καθώς βοηθούν στην απομάκρυνση του υγρού από το σώμα. Επιπλέον, συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φαγόπυρο και αποξηραμένα φρούτα, τα οποία βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού. Οι τακτικές επισκέψεις στη σάουνα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα συσσωρευμένα υγρά.

Οι αθλητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν πρόσθετες μεθόδους για την καταπολέμηση του υπερβολικού νερού, όπως η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων και η χρήση διουρητικών, αλλά αυτό θα πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ειδικού.

Γενικά, οι κύριοι τρόποι για την καταπολέμηση του υπερβολικού νερού στο σώμα είναι η αύξηση της κατανάλωσης νερού, ο περιορισμός της πρόσληψης αλατιού, η κατανάλωση αφεψημάτων και πράσινου τσαγιού, η συμπερίληψη φαγόπυρου και αποξηραμένων φρούτων στη διατροφή και η τακτική επίσκεψη στο μπάνιο. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τυχόν αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής πρέπει να συμφωνούνται με γιατρό ή διατροφολόγο.