Jak usunąć nadmiar wody z organizmu, aby schudnąć

Nadmiar wody w organizmie może powodować wiele nieprzyjemnych konsekwencji, takich jak obrzęki, worki pod oczami, a nawet nadwaga. Dlatego wiele osób zastanawia się, jak szybko i skutecznie usunąć nadmiar wody z organizmu. W tym artykule przyjrzymy się przyczynom gromadzenia się wody w organizmie i podamy kilka wskazówek, jak pozbyć się tego problemu.

Przyczyny gromadzenia się wody w organizmie

Zanim przyjrzymy się sposobom poradzenia sobie z nadmiarem wody w organizmie, dowiedzmy się, dlaczego ona się tam pojawia. Jedną z przyczyn może być nieprawidłowa praca nerek lub serca, które nie radzą sobie z usuwaniem płynów z organizmu. Ponadto gromadzenie się wody może być związane ze zmianami hormonalnymi lub niewłaściwą dietą, w tym nadmiarem mocno słonych pokarmów w diecie.

Czego nie robić

Powszechnym błędnym przekonaniem jest ograniczanie spożycia wody w celu pozbycia się nadmiaru płynów. W rzeczywistości nie jest to prawdą, ponieważ organizm musi otrzymać wystarczającą ilość wody, aby prawidłowo funkcjonować. Ograniczenie spożycia płynów może prowadzić do jeszcze większej akumulacji wody w organizmie, ponieważ mózg będzie instruował organizm, aby magazynował wodę w celu wsparcia wszystkich procesów.

Kolejnym częstym błędem jest stosowanie leków moczopędnych. Mogą prowadzić do niedoboru wody w organizmie, ponieważ nie kontrolują, ile wody należy usunąć, a ile pozostać.

Co robić

Jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów usunięcia nadmiaru wody z organizmu jest zwiększenie spożycia wody. Człowiek powinien spożywać średnio 1,5 litra wody dziennie. Zaleca się spożywanie większej ilości płynu przed godziną 19:00, aby nie obciążać nerek podczas snu.

Ponadto należy ograniczyć spożycie soli. Nie należy całkowicie rezygnować z tego produktu, należy jednak ograniczyć jego spożycie. Na przykład konieczne jest wykluczenie z diety słonych chipsów, orzechów, krakersów i konserw.

Herbaty ziołowe i zielona herbata mogą również pomóc w walce z nadmiarem wody, ponieważ pomagają usunąć płyn z organizmu. Ponadto warto włączyć do diety grykę i suszone owoce, które pomagają usunąć nadmiar wody. Regularne wizyty w saunie mogą również pomóc w pozbyciu się nagromadzonego płynu.

Sportowcy mogą stosować dodatkowe metody zwalczania nadmiaru wody, takie jak ograniczenie spożycia węglowodanów i stosowanie leków moczopędnych, ale powinno to odbywać się pod nadzorem specjalisty.

Ogólnie rzecz biorąc, głównymi sposobami walki z nadmiarem wody w organizmie jest zwiększenie spożycia wody, ograniczenie spożycia soli, picie herbat ziołowych i zielonej herbaty, włączenie do diety kaszy gryczanej i suszonych owoców oraz regularne chodzenie do łaźni. Należy pamiętać, że wszelkie zmiany w diecie i stylu życia muszą być uzgodnione z lekarzem lub dietetykiem.