Kilo vermek için vücuttan fazla su nasıl çıkarılır?

Vücuttaki fazla su, şişlik, göz altı torbaları ve hatta aşırı kilo gibi pek çok hoş olmayan sonuca neden olabilir. Bu nedenle birçok insan fazla suyun vücuttan nasıl hızlı ve etkili bir şekilde atılacağını merak ediyor. Bu yazımızda vücutta su birikmesinin nedenlerine bakacağız ve bu sorundan nasıl kurtulabileceğinize dair bazı ipuçları vereceğiz.

Vücutta su birikmesinin nedenleri

Vücuttaki fazla su ile baş etmenin yollarına bakmadan önce, bunun neden orada göründüğünü öğrenelim. Sebeplerden biri, sıvının vücuttan atılmasıyla baş edemeyen böbreklerin veya kalbin arızalanması olabilir. Ayrıca su birikimi, hormonal değişikliklerle veya beslenmede aşırı tuzlu yiyeceklerin de dahil olduğu kötü beslenmeyle ilişkilendirilebilir.

Ne yapılmamalı

Yaygın bir yanılgı, aşırı sıvıdan kurtulmak için su tüketimini sınırlamaktır. Aslında bu doğru değil çünkü vücudun düzgün çalışabilmesi için yeterli miktarda suya ihtiyacı var. Sıvı alımının sınırlandırılması vücutta daha fazla su birikmesine yol açabilir, çünkü beyin vücuda tüm süreçleri desteklemek için su depolaması talimatını verecektir.

Bir diğer yaygın hata ise diüretik kullanımıdır. Ne kadar suyun atılması gerektiğini ve ne kadar kalacağını kontrol edemedikleri için vücutta su eksikliğine yol açabilirler.

Ne yapalım

Vücuttaki fazla suyu atmanın en basit ve etkili yollarından biri su alımınızı arttırmaktır. Ortalama olarak bir kişinin günde 1,5 litre su tüketmesi gerekir. Uyku sırasında böbreklere aşırı yüklenmemek için sıvının büyük kısmının akşam 7'den önce tüketilmesi tavsiye edilir.

Ayrıca tuz alımınızı da sınırlandırmalısınız. Bu üründen tamamen vazgeçmemelisiniz ancak tüketimi sınırlandırılmalıdır. Örneğin tuzlu cipsleri, kuruyemişleri, krakerleri ve konserve yiyecekleri diyetten çıkarmak gerekir.

Bitkisel çaylar ve yeşil çay da sıvının vücuttan atılmasına yardımcı olduğundan fazla su ile mücadeleye yardımcı olabilir. Ayrıca fazla suyun atılmasına yardımcı olan karabuğday ve kuru meyvelerin diyetinize dahil edilmesi önerilir. Saunaya düzenli ziyaretler de biriken sıvının atılmasına yardımcı olabilir.

Sporcular aşırı su ile mücadele etmek için karbonhidrat alımını azaltmak, diüretik kullanmak gibi ek yöntemler kullanabilirler ancak bu bir uzman gözetiminde olmalıdır.

Genel olarak vücuttaki fazla suyla mücadele etmenin başlıca yolları su tüketimini artırmak, tuz alımını sınırlamak, bitki çayları ve yeşil çay içmek, karabuğday ve kuru meyveleri diyete dahil etmek ve düzenli olarak hamama gitmektir. Diyet ve yaşam tarzındaki herhangi bir değişikliğin bir doktor veya beslenme uzmanıyla kararlaştırılması gerektiğini unutmamak önemlidir.