Hur man tar bort överflödigt vatten från kroppen för att gå ner i vikt

Överskott av vatten i kroppen kan orsaka många obehagliga konsekvenser, såsom svullnad, påsar under ögonen och till och med övervikt. Därför undrar många människor hur man snabbt och effektivt tar bort överflödigt vatten från kroppen. I den här artikeln kommer vi att titta på orsakerna till vattenansamling i kroppen och ge några tips om hur man kan bli av med detta problem.

Orsaker till vattenansamling i kroppen

Innan vi tittar på sätt att hantera överflödigt vatten i kroppen, låt oss ta reda på varför det dyker upp där. En av anledningarna kan vara en funktionsfel i njurarna eller hjärtat, som inte klarar av att ta bort vätska från kroppen. Dessutom kan vattenansamling vara förknippad med hormonella förändringar eller dålig kost, inklusive överskott av mycket salt mat i kosten.

Vad man inte ska göra

En vanlig missuppfattning är att begränsa vattenförbrukningen för att bli av med överflödig vätska. Faktum är att detta inte är sant, eftersom kroppen behöver få tillräckligt med vatten för att fungera korrekt. Att begränsa vätskeintaget kan leda till ännu mer vattenansamling i kroppen, eftersom hjärnan kommer att instruera kroppen att lagra vatten för att stödja alla processer.

Ett annat vanligt misstag är användningen av diuretika. De kan leda till vattenbrist i kroppen, eftersom de inte styr hur mycket vatten som behöver tas bort och hur mycket som ska finnas kvar.

Vad ska man göra

Ett av de enklaste och mest effektiva sätten att ta bort överflödigt vatten från kroppen är att öka ditt vattenintag. I genomsnitt behöver en person konsumera 1,5 liter vatten per dag. Det är lämpligt att konsumera det mesta av vätskan före 19.00 för att inte överbelasta njurarna under sömnen.

Dessutom bör du begränsa ditt saltintag. Du bör inte helt överge denna produkt, men dess konsumtion bör begränsas. Till exempel är det nödvändigt att utesluta salta chips, nötter, kex och konserver från kosten.

Örtteer och grönt te kan också hjälpa till att bekämpa överflödigt vatten eftersom de hjälper till att avlägsna vätska från kroppen. Dessutom rekommenderas det att inkludera bovete och torkad frukt i din kost, vilket hjälper till att ta bort överflödigt vatten. Regelbundna besök i bastun kan också hjälpa till att bli av med ansamlad vätska.

Idrottare kan använda ytterligare metoder för att bekämpa överskott av vatten, som att minska kolhydratintaget och använda diuretika, men detta bör ske under överinseende av en specialist.

I allmänhet är de viktigaste sätten att bekämpa överflödigt vatten i kroppen att öka vattenkonsumtionen, begränsa saltintaget, dricka örtte och grönt te, inkludera bovete och torkad frukt i kosten och regelbundet gå till badhuset. Det är viktigt att komma ihåg att eventuella förändringar i kost och livsstil måste överenskommas med en läkare eller nutritionist.