Como retirar o excesso de água do corpo para perder peso

O excesso de água no corpo pode causar diversas consequências desagradáveis, como inchaço, bolsas sob os olhos e até excesso de peso. Portanto, muitas pessoas se perguntam como remover o excesso de água do corpo de forma rápida e eficaz. Neste artigo veremos as causas do acúmulo de água no corpo e daremos algumas dicas de como se livrar desse problema.

Causas do acúmulo de água no corpo

Antes de considerarmos maneiras de lidar com o excesso de água no corpo, vamos descobrir por que ela aparece ali. Um dos motivos pode ser um mau funcionamento dos rins ou do coração, que não conseguem lidar com a remoção de líquidos do corpo. Além disso, o acúmulo de água pode estar associado a alterações hormonais ou dieta inadequada, incluindo excesso de alimentos altamente salgados na dieta.

O que não fazer

Um equívoco comum é limitar o consumo de água para se livrar do excesso de líquido. Na verdade, isso não é verdade, pois o corpo precisa receber água suficiente para funcionar adequadamente. Limitar a ingestão de líquidos pode levar a um acúmulo ainda maior de água no corpo, pois o cérebro instruirá o corpo a armazenar água para apoiar todos os processos.

Outro erro comum é o uso de diuréticos. Eles podem levar à deficiência hídrica no organismo, pois não controlam quanta água precisa ser retirada e quanto resta.

O que fazer

Uma das maneiras mais simples e eficazes de remover o excesso de água do corpo é aumentar a ingestão de água. Em média, uma pessoa precisa consumir 1,5 litros de água por dia. É aconselhável consumir a maior parte do líquido antes das 19h para não sobrecarregar os rins durante o sono.

Além disso, você deve limitar a ingestão de sal. Não se deve abandonar completamente este produto, mas seu consumo deve ser limitado. Por exemplo, é necessário excluir da dieta salgadinhos, nozes, biscoitos e alimentos enlatados.

Os chás de ervas e o chá verde também podem ajudar a combater o excesso de água, pois ajudam a remover os líquidos do corpo. Além disso, é recomendável incluir trigo sarraceno e frutas secas na dieta, que ajudam a retirar o excesso de água. Visitas regulares à sauna também podem ajudar a eliminar os líquidos acumulados.

Os atletas podem utilizar métodos adicionais para combater o excesso de água, como reduzir a ingestão de carboidratos e usar diuréticos, mas isso deve ser feito sob supervisão de um especialista.

Em geral, as principais formas de combater o excesso de água no corpo são aumentar o consumo de água, limitar a ingestão de sal, beber chás de ervas e chá verde, incluir trigo sarraceno e frutas secas na dieta e ir regularmente ao balneário. É importante lembrar que qualquer mudança na alimentação e estilo de vida deve ser acordada com médico ou nutricionista.