Arıqlamaq üçün bədəndən artıq suyu necə çıxarmaq olar

Bədəndə həddindən artıq su şişkinlik, göz altında torbalar və hətta artıq çəki kimi bir çox xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər. Buna görə də, bir çox insan bədəndən artıq suyu tez və effektiv şəkildə necə çıxaracağını düşünür. Bu yazıda orqanizmdə su yığılmasının səbəblərini nəzərdən keçirəcəyik və bu problemdən necə qurtulacağınıza dair bəzi məsləhətlər verəcəyik.

Bədəndə suyun yığılmasının səbəbləri

Bədəndə artıq su ilə mübarizə yollarına baxmadan əvvəl, onun niyə orada göründüyünü öyrənək. Səbəblərdən biri bədəndən mayenin çıxarılmasının öhdəsindən gələ bilməyən böyrəklərin və ya ürəyin nasazlığı ola bilər. Həmçinin, suyun yığılması hormonal dəyişikliklər və ya pis pəhriz, o cümlədən pəhrizdə həddindən artıq çox duzlu qidalar ilə əlaqəli ola bilər.

Nə etməli

Ümumi bir yanlış fikir, artıq mayedən xilas olmaq üçün su istehlakını məhdudlaşdırmaqdır. Əslində, bu doğru deyil, çünki bədənin düzgün işləməsi üçün kifayət qədər su alması lazımdır. Maye qəbulunun məhdudlaşdırılması bədəndə daha çox su yığılmasına səbəb ola bilər, çünki beyin bütün prosesləri dəstəkləmək üçün bədənə su saxlamağı tapşıracaq.

Digər ümumi səhv diuretiklərin istifadəsidir. Bədəndə su çatışmazlığına səbəb ola bilərlər, çünki nə qədər suyun çıxarılması və nə qədər qalması lazım olduğuna nəzarət etmirlər.

Nə etməli

Bədəndən artıq suyu çıxarmağın ən sadə və təsirli yollarından biri su qəbulunu artırmaqdır. Orta hesabla bir insanın gündə 1,5 litr su istehlak etməsi lazımdır. Yuxu zamanı böyrəkləri çox yükləməmək üçün mayenin çox hissəsini axşam 7-dən əvvəl istehlak etmək məsləhətdir.

Bundan əlavə, duz qəbulunu məhdudlaşdırmalısınız. Bu məhsulu tamamilə tərk etməməlisiniz, lakin onun istehlakı məhdud olmalıdır. Məsələn, duzlu çipsləri, qoz-fındıqları, krakerləri və konservləri diyetdən xaric etmək lazımdır.

Bitki çayları və yaşıl çay da bədəndən mayenin çıxarılmasına kömək etdiyi üçün artıq su ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, artıq suyun çıxarılmasına kömək edən qarabaşaq yarması və quru meyvələri qida rasionunuza daxil etmək tövsiyə olunur. Saunaya müntəzəm səfərlər də yığılmış mayedən qurtulmağa kömək edə bilər.

İdmançılar artıq su ilə mübarizə aparmaq üçün əlavə üsullardan istifadə edə bilərlər, məsələn, karbohidrat qəbulunu azaltmaq və diuretiklərdən istifadə etmək, lakin bu, bir mütəxəssisin nəzarəti altında olmalıdır.

Ümumiyyətlə, bədəndə artıq su ilə mübarizənin əsas yolları su istehlakını artırmaq, duz qəbulunu məhdudlaşdırmaq, bitki çayları və yaşıl çay içmək, qida rasionuna qarabaşaq yarması və quru meyvələri daxil etmək, müntəzəm olaraq hamama getməkdir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, pəhriz və həyat tərzində hər hansı bir dəyişiklik həkim və ya diyetoloqla razılaşdırılmalıdır.