蒙蒂尼亚克饮食。基本原则

蒙蒂尼亚克饮食法是由法国医生兼营养学家皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）开发的。它基于将食物分为对减肥有用和有害的食物。

Montignac饮食的基本原则：

蒙蒂尼亚克饮食限制碳水化合物含量高的食物，尤其是单糖。完全排除：糖、糖果、白面粉制品、土豆。

建议食用瘦肉、家禽、鱼类、海鲜、鸡蛋和低脂乳制品。蛋白质食物会产生饱腹感并加速新陈代谢。

饮食包括健康脂肪——橄榄、亚麻籽、芝麻油、鳄梨、坚果。它们补偿脂肪的缺乏，同时限制碳水化合物。

允许吃蔬菜，但土豆、胡萝卜和甜菜除外。特别推荐绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜和西葫芦。

膳食被分成几小份，以保持较高的新陈代谢。建议每天4-5餐。

每天至少需要喝1.5-2升干净的水，以排除体内的毒素。甜碳酸饮料除外。

遵循这些原则并结合适度的体力活动将帮助您减肥并使体重正常化。最主要的是要选择正确的产品！