몽티냑 다이어트. 기본 원리들

몽티냑 다이어트는 프랑스의 의사이자 영양학자인 피에르 뒤캉(Pierre Dukan)이 개발했습니다. 그것은 체중 감량에 유용한 음식과 해로운 음식을 나누는 것을 기반으로합니다.

몽티냑 다이어트의 기본 원칙:

Montignac 다이어트는 탄수화물, 특히 단순 설탕 함량이 높은 음식을 제한합니다. 완전히 제외됨: 설탕, 제과, 흰 밀가루 제품, 감자.

살코기, 가금류, 생선, 해산물, 계란, 저지방 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 식품은 포만감을 주고 신진대사를 촉진합니다.

다이어트에는 올리브, 아마씨, 참기름, 아보카도, 견과류 등 건강한 지방이 포함됩니다. 탄수화물을 제한하면서 지방 결핍을 보완합니다.

감자, 당근, 사탕무를 제외한 야채를 먹는 것이 허용됩니다. 잎이 많은 녹색 채소, 토마토, 오이, 호박이 특히 권장됩니다.

식사는 높은 신진대사를 유지하기 위해 여러 개의 작은 부분으로 나누어집니다. 하루에 4~5끼 식사를 권장합니다.

몸에서 독소를 제거하려면 하루에 최소 1.5-2 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다. 단 탄산음료는 제외됩니다.

적당한 신체 활동과 함께 이러한 원칙을 따르면 체중 감량과 체중 정상화에 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 올바른 제품을 선택하는 것입니다!