Chế độ ăn kiêng của Hollywood giúp cải thiện tâm trạng của bạn

Ở Hollywood không thể có hai ý kiến ​​về vấn đề này. Muốn tỏa sáng trên bìa tạp chí bóng bẩy, bạn phải có vóc dáng thon gọn và thân hình chỉn chu. Các chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng chia sẻ bí quyết về chế độ dinh dưỡng hợp lý và hệ thống giảm cân theo sau là đẹp và nổi tiếng nhất.

Tiêu thụ mọi thứ không chỉ chứa lượng calo tối thiểu mà còn đồng thời kích thích sản xuất hormone hạnh phúc - serotonin. Ví dụ, đây là rau xanh, thịt ăn kiêng, cá, sô cô la đen, chuối và các loại hạt. Theo tác giả của chế độ ăn kiêng, Tiến sĩ Susan Kleiner, một chuyên gia đến từ Los Angeles trong lĩnh vực dinh dưỡng hợp lý, sau tuần đầu tiên thực hiện chế độ ăn kiêng như vậy, bạn sẽ không chỉ giảm được vài cân mà còn cảm thấy cơ thể tăng vọt. sức mạnh mới và cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn.

Chế độ ăn uống hợp lý

Ăn các sản phẩm từ sữa ba lần một ngày – chúng làm tăng sản xuất serotonin.

Đừng quên carbohydrate, chất béo lành mạnh và protein (ví dụ, chúng được tìm thấy trong mì ống đen, cá và dầu ô liu).

Bắt đầu buổi sáng của bạn với khẩu phần muesli với trái cây tươi (kiwi, chuối, hồng); Đối với bữa trưa, hãy hạn chế ăn một lát bánh mì nguyên hạt, cá hồi và một phần salad. Đối với bữa tối, nấu gà với rau.

Bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ quên đi sự u ám và tâm trạng tồi tệ. Hơn nữa, tông màu của cơ thể sẽ tăng lên. Nhưng để có được kết quả cụ thể, bạn sẽ phải tuân thủ chế độ ăn kiêng trong thời gian dài, thay đổi dần thói quen, thói quen ăn uống.