如何“瘦脸”

如果臀部和腰部的赘肉还能用破布莫名其妙地披起来，那么双下巴和下垂的脸颊就无法隐藏了。 “减肥”是很多女性的梦想。这个问题尤其困扰苹果型身材的女士，她们从下往上减肥：腿部、臀部、腰部、胸部、手臂、颈部，最后是脸部。

双下巴和脸颊下垂的原因：

1. 肌肉无力
2. 超重
3. 先天性或后天性驼背
4. 低着头走路的习惯
5. 仰卧着读书
6. 体重突然减轻或体重增加（与40-45岁后的肥胖和瘦人有关）

双下巴可能是甲状腺功能障碍的信号。一定要去看内分泌科医生！

修正方法：

1. 饮食
2. 专项练习
3. 睡在低枕头上
4. 保持头部挺直的习惯

早晨按摩

早上：用毛巾按摩下巴和下垂的脸颊。将毛巾浸入草药浸液中并抓住其边缘。像手风琴一样做出几个剧烈的动作：将毛巾的两端急剧地向两侧展开，使布料拍打到您的下巴上。

最佳泡药草：洋甘菊、鼠尾草、椴树花、西洋蓍草（将 1 汤匙药草倒入 1.5 汤匙沸水，放置 20 分钟或前一天晚上煮）。

我们增强效果：建议将“草药”日与“咸”日交替。将按摩毛巾浸入浓盐溶液中（每 1 升水加入 1 汤匙海盐或碘盐）。但在这种情况下，根据您的面部皮肤类型采取行动很重要：

1. 对于干性皮肤，溶液应该温和且在室温下；

2. 对于中性和油性皮肤，可以将溶液调得更浓一些；

3. 手术后，在脸部和颈部涂抹适合您皮肤的乳霜。

注意力！对于毛细血管网络扩张的皮肤来说，温度的突然变化是禁忌的。水的需求与干性皮肤相同。

面膜提升术

我们每周做一次。

成分：针对油性皮肤，以酵母、柠檬汁或蛋清为基础；适用于干性和中性皮肤 - 添加燕麦片、麸皮或液体维生素 A（2-3 滴）。

流程：将组合物涂抹于面部、颈部和肩部（2-3 层）。躺下，头向后仰，收紧下巴区域。就这样躺15分钟。

两组练习：长组和短组

除了增强面部肌肉外，还可以增强颈椎。健身专家建议在有问题的部位涂抹面霜或用乳液擦拭后，在镜子前进行面部锻炼。

复合体“Pyatiminutka”

方便在家和工作中使用

1. 我们动动下巴。头尽可能向后仰，下巴向前推，尝试用下唇夹住上唇。

2. 闭上你的牙齿。将下唇向下拉。

3. 降低嘴角并拉紧颈部肌肉，然后放松。

4. 用拳头支撑下巴。用力低下头，用手干扰自己。运动可以是上下或横向的。

5. 阻力方向相反。低下头（以下巴抵住锁骨间的酒窝为宜），双手抱在脑后，用力抬起头，用手按向头部。

6. 将头向左肩弯曲，用耳朵触摸它。将右手放在右侧太阳穴上。将头向右肩倾斜，克服手的阻力。反方向做同样的事情。

7. 倾斜头部，交替将下巴伸向右肩和左肩。

8. 将头转向右侧，将手掌放在左脸颊上，然后将头转向左侧——通过按压手掌的反阻力。改变双手和方向。

每个方向做5-10次。

复杂的“画脸”

1. 用牙齿咬住铅笔（树枝、稻草），在空中写下你的名字