Bir ulduzla arıqlamaq: Cennifer Anistonun pəhrizi

Məşhur Hollivud aktrisası Cennifer Eniston həmişə gözəl bədən quruluşu ilə məşhur olub. Bir çox insanlar belə bir bədənə yalnız genetika sayəsində nail ola biləcəyini düşünür, amma əslində Cennifer sağlamlığına və fiquruna böyük diqqət yetirir. Bu yazıda aktrisanın formasını qorumaq üçün izlədiyi pəhrizdən danışacağıq.

Qeyd etmək lazım olan ilk şey Cenniferin aclıqdan ölməməsidir. O başa düşür ki, düzgün qidalanma təkcə arıqlamaq üçün deyil, həm də sağlamlığın təminatıdır. Buna görə də, onun pəhrizi yalnız kalorilərin məhdudlaşdırılması ilə məhdudlaşmır, daha çox sağlam və müxtəlif pəhrizdir.

Cenniferin pəhrizinin prinsiplərindən biri ağ düyü və kartof, ağ şəkər, təmizlənmiş yulaf ezmesi və ağ çörək kimi qidaların xaric edilməsidir. Bunun əvəzinə o, tam taxıl çörəyi, tam taxıl sıyığı, meyvə və tərəvəz kimi kompleks karbohidratlara üstünlük verir.

Bununla belə, Cenniferin pəhrizinin ən maraqlı tərəfi onun zona yanaşmasıdır. Bu pəhriz zülalların, yağların və karbohidratların "zonalara" bölünməsinə əsaslanır. Hər yemək 40% kompleks karbohidratlar, 30% protein və 30% sağlam yağlardan ibarətdir. Bu yanaşma qan şəkərinin səviyyəsini sabit səviyyədə saxlamağa kömək edir, bu da iştahı azaltmağa və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir.

Cenniferin üstünlük verdiyi xüsusi yeməklərdən danışsaq, onun pəhrizi olduqca sadədir və hazırlanmasında çox səy tələb etmir. Səhər yeməyinə hinduşka və pendirli bir yumurtalı omlet daxildir. Naharda aktrisa adətən toyuq və lobya ilə salat yeyir. Nahar üçün - cücərmiş arpa taxıllarının salatı ilə qızardılmış pirzola.

Təbii ki, Cenniferin pəhrizi hər kəs üçün uyğun deyil və hər kəs sağlam qidalanmaya öz yanaşmasını seçə bilər. Bununla belə, zona pəhrizinin prinsiplərinə riayət etməklə, çəki itirməkdə və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaqda nəzərəçarpacaq nəticələr əldə edə bilərsiniz. Yadda saxlamaq lazımdır ki, sağlam qidalanma təkcə arıqlamağın bir yolu deyil, həm də uzunömürlülük və rifahın açarıdır.