快速减肥的汤食法

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我们都希望保持身材，穿漂亮的衣服，而不用担心体重增加。然而，将体重控制在推荐范围内并不是那么容易，尤其是对于意志力较弱的人来说。许多用于燃烧卡路里的节食、药物、膳食补充剂和其他方法都以失败告终，减掉的体重又回来了。我们为您提供以汤为主的饮食，可以轻松帮助您达到预期的效果。

一个人的饮食会影响体重：过多的热量和久坐的生活方式会导致体重过重，所以首先需要改变这些成分。汤饮食以流质食物的消耗为基础，有助于燃烧脂肪而不会感到饥饿。

汤食减肥通常持续7天。准备减肥汤的方法与我们许多人的常规菜单中包含的标准汤食谱没有什么不同。诀窍是选择正确的成分。任何低热量的食物都可以用来做汤。你可以一整天吃各种汤，减肥而不感到经常饥饿。

汤食期间不宜饮酒、面包及面制品、碳酸饮料、油腻食物。

坚持喝汤饮食一周，你可以减掉5-8公斤。

本周的大概菜单：

第一天：汤和除香蕉和葡萄外的任何水果。饮料：不加糖的茶、咖啡和水。

第二天：汤和绿色蔬菜（罐头）。避免吃玉米、青豆和豆类。晚餐时，您可以吃一个用植物油烤的土豆。

第三天：汤、水果和蔬菜，但没有土豆。

第四天：汤、水果和蔬菜，没有土豆。

第五天：汤、瘦牛肉和西红柿。

第六天：汤、牛肉和蔬菜（尤其是沙拉）。

第7天：汤、米饭、蔬菜、新鲜果汁。

我想要为您提供几种美味低热量汤的食谱：

洋葱汤

中等大小的洋葱6个，西红柿数个（罐装），小卷心菜1个，青椒2个，芹菜1束，蔬菜汤1块。

将所有原料切碎，加水，用盐和胡椒调味。高火煮10分钟，然后小火煮至蔬菜变软。

减肥汤“维生素”

青豆0.5公斤，大葱一束，莳萝和芹菜，4-5个去皮西红柿，一杯榨番茄汁，1个大辣椒粉（灯笼椒），0.5头卷心菜，2个胡萝卜，2个洋葱，2茶几勺盐。

将蔬菜切碎并放入沸水中。五分钟后，加入蔬菜，用小火煮至变软。

减肥罗宋汤

2 汤匙。汤匙植物油，1个小洋葱，1个芹菜杆，1个胡萝卜，半个甜椒，1个西葫芦，1个小甜菜（最好是带顶部的），半个小卷心菜，2-3汤匙。汤匙番茄酱，1-4杯水。

将洋葱、芹菜、胡萝卜和甜菜与番茄酱一起在植物油中煎炸。将卷心菜、辣椒、西葫芦和甜菜头煮沸。与炖蔬菜混合。加入盐和胡椒调味。

蔬菜泥汤

3 根黄瓜、2 根芹菜、1 升低脂开菲尔、莳萝、盐、胡椒粉适量。

在搅拌机中研磨黄瓜、芹菜和莳萝。加入开菲尔、盐和胡椒，搅拌至光滑。让它在冰箱里静置一个小时。使用前再次搅拌。

西葫芦花椰菜汤

1 个小西葫芦，2-3 个土豆，200 克。花椰菜，1/2 杯牛奶，50-70 克奶酪，1个洋葱。

将土豆切成方块，倒入3杯水，加入切碎的土豆