弗拉基米尔·维诺库尔的饮食

Vladimir Vinokur 通过这种饮食减肥了 25 公斤。

如果您想减肥，请从早上空腹喝 1 杯水开始。您每天应该喝 2 升水。白天，每天至少吃5次。每顿饭吃的食物不超过 250 克（“一杯水规则”）。从饮食中消除所有脂肪、咸味、甜味和淀粉类食物。

弗拉基米尔·维诺库尔的饮食菜单

第一顿早餐（可选）：

1. 浆果燕麦粥、一勺蜂蜜、柠檬汁
2. 低脂干酪、浆果

第二份早餐（可选）：

1. 水果（不包括葡萄、桃子、杏子、甜瓜）
2. 一杯果汁或浆果

午餐（可选）：

1. 蔬菜、黄瓜、芦笋、西葫芦
2. 肉、鱼、家禽、海鲜（可选择，但不超过 1 杯）
   午餐 - 不晚于 15:00。

下午茶点心：
水果蔬菜

晚餐（可选择）：

1. 煮熟的蔬菜、1 个煮鸡蛋、沙拉或青豆
2. 干酪或酸奶
   晚餐 - 不晚于 19:00。