Vladimir Vinokurun pəhrizi

Vladimir Vinokur bu pəhrizlə 25 kiloqram arıqlayıb.

Arıqlamaq istəyirsinizsə, səhərinizi ac qarına 1 stəkan su içməklə başlayın. Gündə 2 litr su içmək lazımdır. Gün ərzində gündə ən azı 5 dəfə yemək yeyin. Hər yeməkdə 250 qramdan çox yeməyin (“bir stəkan su qaydası”). Diyetinizdən bütün yağlı, duzlu, şirin və nişastalı qidaları xaric edin.

Vladimir Vinokurun pəhriz menyusu

İlk səhər yeməyi (seçmək üçün seçimlər):

1. giləmeyvə ilə yulaf ezmesi sıyığı, bal qaşığı, limon suyu
2. az yağlı kəsmik, giləmeyvə

İkinci səhər yeməyi (seçmək üçün seçimlər):

1. meyvələr (üzüm, şaftalı, ərik, qovun istisna olmaqla)
2. bir stəkan suyu və ya giləmeyvə

Nahar (isteğe bağlı):

1. göyərti, xiyar, qulançar, zucchini
2. ət, balıq, quş əti, dəniz məhsulları (seçmək üçün, lakin 1 stəkandan çox olmamalıdır)
   Nahar - 15:00-dan gec olmayaraq.

Günorta qəlyanaltısı:
meyvə tərəvəzlər

Şam yeməyi (seçmək üçün):

1. bişmiş tərəvəz, 1 qaynadılmış yumurta, salat və ya yaşıl noxud
2. kəsmik və ya qatıq
   Şam yeməyi - 19:00-dan gec olmayaraq.