Diät von Vladimir Vinokur

Vladimir Vinokur hat durch diese Diät 25 Kilogramm abgenommen.

Wenn Sie abnehmen möchten, beginnen Sie Ihren Morgen damit, 1 Glas Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. Pro Tag sollten Sie 2 Liter Wasser trinken. Essen Sie tagsüber mindestens fünfmal. Essen Sie nicht mehr als 250 Gramm pro Mahlzeit (die „Ein-Glas-Wasser-Regel“). Streichen Sie alle fetthaltigen, salzigen, süßen und stärkehaltigen Lebensmittel aus Ihrer Ernährung.

Diätmenü von Vladimir Vinokur

Erstes Frühstück (Optionen zur Auswahl):

1. Haferflockenbrei mit Beeren, Löffel Honig, Zitronensaft
2. fettarmer Hüttenkäse, Beeren

Zweites Frühstück (Optionen zur Auswahl):

1. Früchte (ausgenommen Weintrauben, Pfirsiche, Aprikosen, Melone)
2. ein Glas Saft oder Beeren

Mittagessen (optional):

1. Gemüse, Gurken, Spargel, Zucchini
2. Fleisch, Fisch, Geflügel, Meeresfrüchte (zur Auswahl, jedoch nicht mehr als 1 Glas)
   Mittagessen – spätestens 15:00 Uhr.

Nachmittags-Snack:
Früchte, Gemüse

Abendessen (zur Auswahl):

1. gekochtes Gemüse, 1 hartgekochtes Ei, Salat oder grüne Erbsen
2. Hüttenkäse oder Joghurt
   Abendessen – bis spätestens 19:00 Uhr.