Διατροφή του Vladimir Vinokur

Ο Vladimir Vinokur έχασε 25 κιλά με αυτή τη δίαιτα.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, ξεκινήστε το πρωί σας πίνοντας 1 ποτήρι νερό με άδειο στομάχι. Θα πρέπει να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Να τρώτε όχι περισσότερα από 250 γραμμάρια σε κάθε γεύμα (ο κανόνας ενός ποτηριού νερού). Εξαλείψτε όλα τα λιπαρά, αλμυρά, γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα από τη διατροφή σας.

Μενού διατροφής του Vladimir Vinokur

Πρώτο πρωινό (επιλογές για να διαλέξετε):

1. χυλός βρώμης με μούρα, κουταλιά μέλι, χυμό λεμονιού
2. τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, μούρα

Δεύτερο πρωινό (επιλογές για να διαλέξετε):

1. φρούτα (εξαιρούνται τα σταφύλια, τα ροδάκινα, τα βερίκοκα, το πεπόνι)
2. ένα ποτήρι χυμό ή μούρα

Μεσημεριανό (προαιρετικό):

1. χόρτα, αγγούρια, σπαράγγια, κολοκυθάκια
2. κρέας, ψάρι, πουλερικά, θαλασσινά (για να διαλέξετε, αλλά όχι περισσότερο από 1 ποτήρι)
   Μεσημεριανό - όχι αργότερα από τις 15:00.

Απογευματινό σνακ:
Οπωροκηπευτικά

Δείπνο (για να διαλέξετε):

1. μαγειρεμένα λαχανικά, 1 βραστό αυγό, σαλάτα ή αρακά
2. τυρί κότατζ ή γιαούρτι
   Δείπνο - όχι αργότερα από τις 19:00.