Dieta de Vladimir Vinokur

Vladimir Vinokur perdeu 25 quilos com esta dieta.

Se você quer perder peso, comece a manhã bebendo 1 copo de água com o estômago vazio. Você deve beber 2 litros de água por dia. Durante o dia, coma pelo menos 5 vezes ao dia. Não coma mais do que 250 gramas em cada refeição (a “regra de um copo de água”). Elimine todos os alimentos gordurosos, salgados, doces e ricos em amido da sua dieta.

Menu dietético de Vladimir Vinokur

Primeiro café da manhã (opções à sua escolha):

1. mingau de aveia com frutas vermelhas, colher de mel, suco de limão
2. queijo cottage com baixo teor de gordura, frutas vermelhas

Segundo café da manhã (opções à sua escolha):

1. frutas (excluindo uvas, pêssegos, damascos, melão)
2. um copo de suco ou frutas vermelhas

Almoço (opcional):

1. verduras, pepinos, aspargos, abobrinha
2. carne, peixe, aves, frutos do mar (opcional, mas não mais que 1 copo)
   Almoço - o mais tardar às 15h00.

Lanche da tarde:
frutas vegetais

Jantar (à escolha):

1. vegetais cozidos, 1 ovo cozido, salada ou ervilha
2. queijo cottage ou iogurte
   Jantar - o mais tardar às 19h00.