Chế độ ăn kiêng của Vladimir Vinokur

Vladimir Vinokur đã giảm được 25 kg nhờ chế độ ăn kiêng này.

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy bắt đầu buổi sáng bằng cách uống 1 ly nước khi bụng đói. Bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Trong ngày, ăn ít nhất 5 lần một ngày. Ăn không quá 250 gam trong mỗi bữa (“quy tắc một ly nước”). Loại bỏ tất cả các thực phẩm béo, mặn, ngọt và tinh bột khỏi chế độ ăn uống của bạn.

Thực đơn ăn kiêng của Vladimir Vinokur

Bữa sáng đầu tiên (có thể lựa chọn):

1. cháo bột yến mạch với quả mọng, thìa mật ong, nước cốt chanh
2. phô mai ít béo, quả mọng

Bữa sáng thứ 2 (có thể lựa chọn):

1. trái cây (trừ nho, đào, mơ, dưa)
2. một ly nước trái cây hoặc quả mọng

Bữa trưa (tùy chọn):

1. rau xanh, dưa chuột, măng tây, bí xanh
2. thịt, cá, thịt gia cầm, hải sản (để lựa chọn, nhưng không quá 1 ly)
   Ăn trưa - không muộn hơn 15:00.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều:
rau củ quả

Bữa tối (tự chọn):

1. rau nấu chín, 1 quả trứng luộc, salad hoặc đậu xanh
2. phô mai hoặc sữa chua
   Bữa tối - không muộn hơn 19:00.