Vladimir Vinokur'un Diyeti

Vladimir Vinokur bu diyetle 25 kilo verdi.

Kilo vermek istiyorsanız sabaha aç karnına 1 bardak su içerek başlayın. Günde 2 litre su içmelisiniz. Gün boyunca günde en az 5 kez yemek yiyin. Her öğünde 250 gramdan fazla yemeyin (“bir bardak su kuralı”). Tüm yağlı, tuzlu, tatlı ve nişastalı yiyecekleri diyetinizden çıkarın.

Vladimir Vinokur'un diyet menüsü

İlk kahvaltı (aralarından seçim yapabileceğiniz seçenekler):

1. çilek, kaşık bal, limon suyu ile yulaf lapası
2. az yağlı süzme peynir, meyveler

İkinci kahvaltı (aralarından seçim yapabileceğiniz seçenekler):

1. meyveler (üzüm, şeftali, kayısı, kavun hariç)
2. bir bardak meyve suyu veya çilek

Öğle yemeği (isteğe bağlı):

1. yeşillikler, salatalıklar, kuşkonmaz, kabak
2. et, balık, kümes hayvanları, deniz ürünleri (aralarından seçim yapılabilir ancak en fazla 1 bardak)
   Öğle yemeği - en geç 15:00.

Öğleden sonra atıştırmalıkları:
meyveler sebzeler

Akşam yemeği (aralarından seçim yapabilirsiniz):

1. pişmiş sebze, 1 adet haşlanmış yumurta, salata veya yeşil bezelye
2. süzme peynir veya yoğurt
   Akşam yemeği - en geç 19:00.