Régime de Vladimir Vinokur

Vladimir Vinokur a perdu 25 kilos avec ce régime.

Si vous souhaitez perdre du poids, commencez votre matinée en buvant 1 verre d'eau à jeun. Vous devriez boire 2 litres d'eau par jour. Pendant la journée, mangez au moins 5 fois par jour. Ne mangez pas plus de 250 grammes à chaque repas (la « règle d’un verre d’eau »). Éliminez de votre alimentation tous les aliments gras, salés, sucrés et féculents.

Menu diététique de Vladimir Vinokur

Premier petit-déjeuner (options au choix) :

1. bouillie de flocons d'avoine aux baies, cuillère de miel, jus de citron
2. fromage cottage faible en gras, baies

Deuxième petit-déjeuner (options au choix) :

1. fruits (exclure les raisins, les pêches, les abricots et le melon)
2. un verre de jus ou de baies

Déjeuner (facultatif) :

1. légumes verts, concombres, asperges, courgettes
2. viande, poisson, volaille, fruits de mer (au choix, mais pas plus d'1 verre)
   Déjeuner - au plus tard à 15h00.

Goûter de l'après-midi:
Fruits légumes

Dîner (au choix) :

1. légumes cuits, 1 œuf dur, salade ou petits pois
2. fromage cottage ou yaourt
   Dîner - au plus tard à 19h00.