Dieta de Vladimir Vinokur

Vladimir Vinokur perdió 25 kilogramos con esta dieta.

Si quieres adelgazar, empieza tu mañana bebiendo 1 vaso de agua en ayunas. Debes beber 2 litros de agua al día. Durante el día, come al menos 5 veces al día. No coma más de 250 gramos en cada comida (la “regla de un vaso de agua”). Elimina de tu dieta todos los alimentos grasos, salados, dulces y con almidón.

Menú dietético de Vladimir Vinokur

Primer desayuno (opciones a elegir):

1. gachas de avena con frutos rojos, una cucharada de miel, jugo de limón
2. requesón bajo en grasa, bayas

Segundo desayuno (opciones a elegir):

1. frutas (excluir uvas, melocotones, albaricoques y melones)
2. un vaso de jugo o bayas

Almuerzo (opcional):

1. verduras, pepinos, espárragos, calabacines
2. carne, pescado, aves, mariscos (a elegir, pero no más de 1 vaso)
   Almuerzo: a más tardar a las 15:00.

Bocadillo de la tarde:
frutas vegetales

Cena (a elegir):

1. verduras cocidas, 1 huevo duro, ensalada o guisantes
2. requesón o yogur
   Cena: a más tardar a las 19:00.