Adelgazamiento en 10 días

Adelgazamiento en 10 días: dieta exprés de Madeleine Gesta

Muchos de nosotros queremos deshacernos rápidamente de los kilos de más antes de un evento importante, como unas vacaciones o una boda. Sin embargo, por regla general, las dietas que prometen adelgazar en poco tiempo son ineficaces e incluso peligrosas para la salud. Pero hay una excepción: una dieta exprés de 10 días de la famosa terapeuta y nutricionista francesa Madeleine Gesta.

La esencia de esta dieta es que la sal pura y el azúcar quedan temporalmente excluidos de la dieta. Este enfoque ayuda a detener la retención de líquidos en el cuerpo y a reducir rápidamente el peso. Sin embargo, la dieta no sólo es baja en grasas y azúcares, sino también bastante rica en vitaminas y microelementos esenciales.

Los productos que se recomienda consumir durante la dieta son el cacao, la miel, la pechuga de pollo, el bistec, las verduras, el pescado, las frutas, el yogur, el jugo de limón y los frutos secos. Estos alimentos aportan sensación de saciedad y buen humor.

El plan de dieta se ve así:

Sábado:

1. Por la mañana: una taza de cacao con leche desnatada y 1 cucharadita de miel.
2. Al mediodía: algo sustancioso: pechuga de pollo o filete con verduras.
3. Durante el día: 1 yogur de leche o 1 cualquier fruta.
4. Alrededor de las 18:00: zumo de 1 limón recién exprimido, diluido en agua, y una cucharadita de miel.
5. De 18 a 20 horas: 3 tazas de caldo de verduras sin sal en varias tomas (en cualquier intervalo).
6. Entre las 20.00 y las 21.30: 3 tazas de verduras hervidas (se pueden condimentar con hierbas aromáticas y 1 cucharada de aceite vegetal, espolvorear con jugo de limón, ¡pero no añadir sal!).
7. Antes de dormir: 1 yogur.

Domingo:

1. Por la mañana: un vaso de agua y el zumo de 1/2 pomelo (puedes comer sólo la mitad).
2. Pasada una hora: 1 taza de cacao con leche desnatada.
3. Antes del mediodía: 0,5 litros de caldo de verduras suave en varias tomas.
4. Tarde: zumo de pomelo o 2 pomelos.
5. Después de 2 horas: haga puré con 2 frutas cualesquiera.
6. A las 18 horas: 200 g de pescado y 300 g de verduras.
7. Por la noche: 1 yogur con una cucharada de miel.

La próxima semana:

1. Por la mañana: 1 vaso de agua, zumo recién exprimido de 1 naranja o pomelo, una taza de chocolate caliente.
2. Después de 15 minutos: 1 fruta cualquiera.
3. Durante el día: 150-200 g de requesón y la misma cantidad de fruta.
4. A las 15-16 horas: un puñado de frutos secos.
5. Mientras espera la cena, beba jugo de limón con miel (1 limón + 1,5 vasos de agua + 1 cucharada de miel).
6. Alrededor de las 18:00 horas: 200 g de pescado o aves y 300 g de verduras.
7. Por la noche: 1 yogur.

Esta dieta puede ayudarte a perder de 3 a 5 kg en 10 días. Si necesita perder la misma cantidad, la dieta se puede repetir después de 1 o 2 meses. Sin embargo, para mantener el peso alcanzado, es necesario organizar días de ayuno cada 2 semanas según el esquema "sábado-domingo".

Sin embargo, debe recordarse que no puede seguir una dieta de este tipo durante más de 10 días seguidos. Y si no se recurre periódicamente al ayuno de 2 días, los kilos perdidos pueden volver muy rápidamente.

Esta dieta ya ha ayudado a muchas celebridades, como Isabelle Adjani, Gerard Depardieu, Chiara Mastroianni, Juliette Binoche y Catherine Deneuve, a conseguir la delgadez deseada en poco tiempo. Sin embargo, antes de iniciar cualquier dieta es necesario consultar a un especialista y asegurarse de que sea segura para la salud.