10日間で痩せる

10日間で痩せる：マドレーヌ・ジェスタのエクスプレスダイエット

私たちの多くは、休暇や結婚式などの重要なイベントの前に、余分な体重をすぐに減らしたいと考えています。しかし、一般的に、短期間で体重を減らすことを約束するダイエッ​​トは効果がなく、健康にとって危険ですらあります。しかし、例外があります。それは、有名なフランスのセラピスト兼栄養士マドレーヌ・ジェスタによる10日間のエクスプレスダイエットです。

この食事療法の本質は、純粋な塩と砂糖を食事から一時的に排除することです。このアプローチは、体内の体液の滞留を防ぎ、体重を迅速に減らすのに役立ちます。しかし、この食事は脂肪や糖分が少ないだけでなく、必須ビタミンや微量元素も非常に豊富です。

ダイエット中に摂取することが推奨される製品は、ココア、蜂蜜、鶏の胸肉、ステーキ、野菜、魚、果物、ヨーグルト、レモン汁、ドライフルーツです。これらの食べ物は満腹感と良い気分をもたらします。

ダイエット計画はこんな感じです。

土曜日：

1. 朝：ココア1カップとスキムミルク、蜂蜜小さじ1。
2. 正午には、ボリュームのあるもの - 鶏の胸肉または野菜添えステーキ。
3. 日中：ミルクヨーグルト1個または果物1個。
4. 18:00頃：レモン1個の絞りたてのジュースを水で薄め、蜂蜜小さじ1杯。
5. 18時間から20時間：無塩野菜スープ3カップを数回に分けて（任意の間隔で）摂取します。
6. 20:00から21:30まで：茹でた野菜3カップ（香りの良いハーブと植物油スプーン1杯で味付けし、レモン汁をふりかけることができますが、塩は加えないでください）。
7. 寝る前：ヨーグルト1個。

日曜日：

1. 朝：コップ1杯の水と1/2個のグレープフルーツのジュース（半分だけ食べても大丈夫）。
2. 1時間後：ココア1カップとスキムミルク。
3. 正午前：0.5リットルの弱い野菜スープを数回に分けて飲む。
4. 午後：グレープフルーツジュースまたはグレープフルーツ2個。
5. 2時間後：任意の2つの果物をピューレにします。
6. 18時 - 魚200gと緑の野菜300g。
7. 夜：ヨーグルト1個と蜂蜜スプーン1杯。

来週：

1. 朝：水1杯、オレンジまたはグレープフルーツ1個の絞りたてジュース、ホットココア1カップ。
2. 15分後: 果物1個。
3. 日中：150〜200 gのカッテージチーズと同量の果物。
4. 15〜16時間後：ドライフルーツ一握り。
5. 夕食を待つ間、蜂蜜入りレモン汁を飲みます（レモン 1 個 + 水 1.5 カップ + 蜂蜜 スプーン 1 杯）。
6. 午後6時頃：魚または鶏肉200グラムと緑の野菜300グラム。
7. 夜：ヨーグルト1個。

このダイエット法では、10日間で3～5kgの体重を減らすことができます。同じ量を減らす必要がある場合は、1〜2か月後にダイエットを繰り返すことができます。ただし、達成した体重を維持するには、「土曜日-日曜日」スキームに従って2週間ごとに絶食日を配置する必要があります。

ただし、このようなダイエットを10日以上続けて続けることはできないことに注意してください。また、2日間の断食を定期的に行わない場合、減少したキロ数はすぐに戻ってしまいます。

このダイエット法は、イザベル・アジャーニ、ジェラール・ドパルデュー、キアラ・マストロヤンニ、ジュリエット・ビノシュ、カトリーヌ・ドヌーヴなど、多くの有名人が短期間で望ましいスリムさを達成するのにすでに役立っています。ただし、ダイエットを開始する前に、専門家に相談し、それが健康にとって安全であることを確認する必要があります。